9 Makanan Ini Ternyata Bisa Bantu Mengatasi Depresimu, Lho!

- 11 November 2020, 11:50 WIB
Makanan yang mengurangi depresi
Makanan yang mengurangi depresi /

2. Ikan kembung

Asam lemak omega-3 dapat meredakan depresi dengan meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan. Faktanya, Mayo Clinic menyarankan untuk meningkatkan konsumsi omega-3 untuk memerangi depresi.

Dan ikan kembung adalah salah satu jenis makanan yang kaya akan omega-3. Selain itu, ada juga ikan haring, sarden, dan ikan teri. 

Baca Juga: Lima Langkah Mudah Dipraktikan di Rumah, Jika Biang Keringat Muncul di Tubuh si Kecil

3. Biji chia

Vegetarian masih bisa mengonsumsi omega-3. Dengan lebih dari 4.900 miligram omega-3 per ons, biji chia memberikan salah satu poin penting dalam asam lemak. Cobalah makan lebih banyak kenari dan biji rami juga.

4. Pisang

Satu pisang mengandung 22 persen vitamin B6. Nutrisi yang terkandung dalam pisang, membantu tubuh Anda membuat neurotransmitter serotonin, dan kadar serotonin yang rendah terkait dengan depresi.

Makan lebih banyak makanan kaya B6 dapat menangkal depresi, seperti yang dinyatakan dalam European Journal of Clinical Nutrition edisi 2016. Folat dan B-12 juga dapat membantu.

5. Ikan salmon

Halaman:

Editor: Siti Andini

Sumber: The Healthy


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah