Network
2. Ikan kembung
Asam lemak omega-3 dapat meredakan depresi dengan meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan. Faktanya, Mayo Clinic menyarankan untuk meningkatkan konsumsi omega-3 untuk memerangi depresi.
Dan ikan kembung adalah salah satu jenis makanan yang kaya akan omega-3. Selain itu, ada juga ikan haring, sarden, dan ikan teri.
Baca Juga: Lima Langkah Mudah Dipraktikan di Rumah, Jika Biang Keringat Muncul di Tubuh si Kecil
3. Biji chia
Vegetarian masih bisa mengonsumsi omega-3. Dengan lebih dari 4.900 miligram omega-3 per ons, biji chia memberikan salah satu poin penting dalam asam lemak. Cobalah makan lebih banyak kenari dan biji rami juga.
4. Pisang
Satu pisang mengandung 22 persen vitamin B6. Nutrisi yang terkandung dalam pisang, membantu tubuh Anda membuat neurotransmitter serotonin, dan kadar serotonin yang rendah terkait dengan depresi.
Makan lebih banyak makanan kaya B6 dapat menangkal depresi, seperti yang dinyatakan dalam European Journal of Clinical Nutrition edisi 2016. Folat dan B-12 juga dapat membantu.
5. Ikan salmon
