Sering Haus Meskipun Sudah Minum Banyak Air, Kenali 7 Tanda yang Bisa Jadi Penyebabnya

Sayangnya hal tersebut tidak sesederhana itu dengan mengisi dan meminum banyak H2O.

Masih mungkin orang yang merasa haus dan sampai dehidrasi bahkan jika ada orang yang mempraktekan minum air delapan gelas sehari.

 

Kadang saat meminum banyak air dan masih merasa dehidrasi, maka ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

"Biasanya dehidrasi adalah hilangnya cairan dalam tubuh,"ucap Kelly Unger. seorang pelatih privat yang juga ahli gizi dan salah satu pendiri Epic Fitness.

Ada beberapa faktor lain yang menyebabkan dehidrasi selain kurang minum, seperti penyakit atau keringat berlebihan.

 

Oleh karena itu, mari kenali beberapa tanda dehidrasi yang harus diwaspadai. Seperti bau mulut, mulut kering, rasa haus berlebihan, jarang buang air kecil, dan air kencing yang berwarna gelap.

Saat seseorang mengalami dehidrasi beberapa efek seperti pusing, lelah atau berhenti berkeringat sama sekali.

Mungkin aneh apabila mengalami tanda-tanda ini sementera kita telah minum banyak air, tetapi air tidak cukup untuk tetap terhidrasi.

 

Menurut para ahli berikut ini adalah beberapa alasan yang mungkin menyebabkan dehidrasi meskipun asupan air yang diminum sudah cukup banyak.

1. Kehilangan Elektrolit
Elektrolit seperti natrium, klorida, magnesium dan kalium diperlukan untuk mengirimkan cairan ke sel anda.

Minuman yang mengandung elektrolit seperti air kelapa dan makan buah-buahan dan sayuran dengan kaya serat akan membantu ada menyeimbangkan elektrolit.

 

2. Terlalu banyak minum air
Percaya atau tidak dengan terlalu banyak minum air juga bisa menyebabkan dehidrasi karena berpengaruh terhadap elektrolit.

Lantas bagaimana caranya menjaga asupan minum air yang pas agar terhindar dari dehidrasi Akademi Sains, Teknik dan Kedokteran merekomendasikan minum air sekitar 2,7 liter per hari.

 

3.Bisa menjadi sebuah tanda Diabetes
Waspada Jika jumlah air yang diminum tetap tidak bisa menghilangkan rasa haus tetapi buang air kecil berlebihan.

Itulah saatnya untuk memeriksakan diri ke dokter. "Ini mungkin tanda pertama diabetes,:kata Trentacosta.

4. Meminum obat-obatan tertentu
Beberapa jenis obat dapat membuat lebih mudah terhadap dehidrasi. Beberapa diantaranya malah mencantumkan dehidrasi sebagai efek samping, tanyakan kepada dokter untuk melihat apa yang mereka rekomendasikan agar tetap terhidrasi.

 

"Beberapa orang dengan sengaja mengeluarkan air dan elektrolit dari tubu,"kata Trentacosta.

5. Terlalu Banyak Menggunakan Pakaian
Berkeringat adalah cara tubuh agar suhu tubuh turun, pastikan tidak membuat tubuh bekerja keras dengan menggunakan terlalu banyak pakaian atau menggunakan setumpuk selimut.

Hal tersebut harus dipertimbangkan saat bertanya-tanya kenapa selalu merasa haus.

 

Baca Juga: Diduga Dibuang Orangtuanya, Sosok Bayi Ditemukan Warga di Pembuangan Sampah

6. Memiliki Ketidakseimbangan Hormon
Mungkin juga memiliki ketidaseimbangan hormon, apalagi ketika segera buang air kecil setelah meminum segelas air.

Hal tersebut diungkapkan oleh Filipa Bellette,Ph.D yang merupakan seorang ahli gizi dan praktisi kesehatan.

Bellette menunjukkan ketidakseimbangan hormon yang berhubungan dengan stres khususnya dan hal tersebut dapat menyebabkan tubuh kekurangan mineral.

 

7. Minum sampai menunggu haus
Ketika hal itu terjadi maka kamu sudah menuju jalan untuk mengalami dehidrasi.

Itulah perlunya minum air sepanjang hari meskipun saat tidak merasa haus, agar tubuh dapat menyerap lebih banyak air sepanjang hari.***