Network
MEDIA PAKUAN - Dalam permainan sepak bola tentunya membutuhkan kekuatan fisik yang prima dan kekebalan tubuh yang kuat.
Untuk menjadikan fisik dan kekebalan tubuh kamu menjadi kuat dan kekar, ada 3 makanan yang disarankan untuk di makan sebelum bermain sepak bola.
Berikut 3 makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan fisik saat bermain sepak bola.
1. Pisang
Pisang mengandung 15 persen vitamin C yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari.
Kandungan vitamin tersebut sangat penting untuk memperkuat otot, tendon, ligamen dan menjaga sistem kekebalan tubuh saat kita olahraga yang berat.
2. Roti Gandum
Roti gandum memiliki karbohidrat yang tinggi sehingga bisa membantu kamu untuk memperoleh tenaga sebelum berolahraga.
Kamu juga bisa menambahkan selai kacang atau madu, karena memiliki protein yang baik.
3. Putih Telur Rebus
Putih telur ini memiliki kandungan lemak yang sangat ringan sehingga bisa membantu meningkatkan metabolisme atau kekebalan tubuh.
Namun,tidak di sarankan untuk memakan kuning telur, karena kuning telur mengandung lemak yang dapat menyebabkan kembung dan lesu.
Semoga bermanfaat dan selamat mencoba, agar kekuatan fisik dan otot menjadi kuat saat bertanding.***
