Network
5. Buah
Buah seperti apel, anggur, stroberi dan jeruk kaya akan oektin, sejenis serat larut yang dapat menurunkan LDL.
Baca Juga: Kalina Ocktaranny Ungkap Keinginan Sederhananya Bila Sang Ibu Sembuh dari Kanker
6. Kedelai
Memakan medelai atau makanan yang terbuat dari kedelai seperti tahu dan susu kedelai ampuh dalam menurunkan kolesterol.
Menurut penelitian, mengkonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2,5 cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5-6 persen.
7. Ikan yang mengandung minyak
Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL.
Baca Juga: Seram! Langgar Prokes Covid-19, Seorang Pria di China Dijatuhi Hukuman Mati
Omega-3 dalam ikan mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.
