Network
Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan kita untuk mendapatkan 20 hingga 35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5 sampai 10 gram berasal dari serat larut.
2. Terong dan Okra
Kedua sayuran rendah kalori ini adalah sumber serat larut yang baik.
3. Kacang-kacangan
Sejumlah penelitian menunjukan bahwa makan almond, kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk jantung.
Makan dua ons kacang sehari dapat menurunkan LDL sekitar 5 persen.
Kacang juga memiliki nutrisi tambahan yang melindungi jantung.
Baca Juga: 3 Bansos Kemensos Juli 2021 Bisa Cair Hanya dengan KTP, Cukup Login bansos.siks.kemsos.go.id
4. Minyak Nabati
Menggunakan minyak nabati cair seperti kanola, bunga matahari, safflower, dan lainnya sebagai pengganti mentega saat memasak dapat membantu menurunkan LDL.
