Network
MEDIA PAKUAN - Gaya hidup sehat sudah mulai menjadi tren saat ini dikalangan masyarakat milenial.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Trans7 Hari Ini Sabtu, 16 Januari 2021: Ada Kenangan Bersama Syekh Ali Jaber dan OVJ
Berbicara olahraga, ternyata ternyata olahraga tak hanya tentang gerakan fisik yang membuat berkeringat.
Tapi ada olahraga alternatif lain yang juga tetap bisa meningkatkan kesehatan fisik hingga mental, yaitu yoga.
Hal ini bertujuan agar sistem internal dan eksternal tubuh akan terkena pengaruh, sehingga saraf, kelenjar, otot, serta organ-organ tubuh bagian dalam dapat berfungsi secara baik.
Baca Juga: Kerahkan Seluruh Kekuatan! Tim SAR TNI Polri Sisir Evakuasi Korban Gempabumi Mamuju Sulawesi Barat
Pada yoga asana sendiri memiliki manfaat untuk orang yang mengidap penyakit tiroid. Kelenjar tiroid yang berada di bawah jakun punya banyak fungsi kesehatan.
Tak heran, jika ada gangguan pada tiroid, kesehatan Anda akan terganggu mulai dari peningkatan berat badan, suhu tubuh, emosi dan energi .
Gangguan tiroid sebaiknya diataasi kedokter, namun Mediapakuan akan merangkum beberapa gerakan latihan yoga yang bisa menstimulasi tiroid
Baca Juga: Ingin Ikut Seleksi PPPK 2021! Buruan Cek Bocoran Soal yang akan Diujikan
Gerakan-gerakan ini akan memuntut peregangan otot leher, itukah kunci mengaktifkan fungsi tiroid. Ini karena kelenjar tiroid terletak di dalam leher Anda
1. Gerakan navasana
Gerakan seperti perahu ini dapat melatih otot dan perut. Caranya duduk dengan kaki diselonjorkan, kemudian, perlahan condongkan tubuh bagian atas sedikit ke arah belakang.
Jaga agar tulang belakang tetap lurus dan selipkan dagu ke arah dada. rentangkan tangan ke arah kaki yang sudah diangkat. Tahan perut dan ambil napas lalu hembuskan perlahan.
2. Gerakan viparita karani
Gerakan ini membuat lebih rileks dengan kaki disandarkan 90 derajat ke dinding. Caranya, berbaring terlentang dengan kaki perlahan di angkat ke dinding dan coba sandarkan kaki menjadi sudut 90 derajat. Bersantai dan berlatih pernapasan dalam. Setelah 10 menit, lipat kaki ke arah dada dan putar ke samping.
Baca Juga: Tergerus Banjir Bandang Kalsel, 5 Korban Meninggal di Temukan saat Melambaikan Tangan
3. Gerakan shavasana
Gerakan olah tubuh paling mudah. Caranya tiduran terlentang, coba buat diri rileks, tarik napas perlahan kemudian hembuskan perlahan. Lakukan pose ini selama 10 menit.
4. Gerakan sarvangasana
Gerakan ini juga cukup sulit karena membutuhkan kelenturan pada tubuh. Pertama kamu terlentang ke matras kemudian angkat kaki perlahan hingga 90 derajat sambil tarik napas perlahan. Angkat pinggul sambil hembuskan napas. Tahan pinggul dengan tangan. Lakukan pose ini 4-5 detik.
5. Gerakan halasana
Gerakan ini juga cukup sulit karena membutuhkan kelenturan pada tubuh. Pertama kamu terlentang ke matras kemudian angkat kaki perlahan hingga 90 derajat sambil tarik napas perlahan. Angkat pinggul sambil hembuskan napas. Tahan pinggul dengan tangan. Lakukan pose ini 4-5 detik.
Baca Juga: Tergerus Banjir Bandang Kalsel, 5 Korban Meninggal di Temukan saat Melambaikan Tangan
Baca Juga: Sinopsis Film Beyond the Reach, Hadir di Bioskop TRANS TV Malam Ini, Sabtu 16 Januari 2021
6.Sirshasana (pose terbalik)
Sirshasana adalah salah satu pose Yoga terbaik untuk mengelola kelenjar tiroid. Pose ini akan bertindak secara langsung pada kelenjar tiroid, yang membantu untuk menyeimbangkan fungsi metabolisme dan meningkatkan kewaspadaan dalam diri anda.
Gangguan fungsi tiroid dapat mengakibatkan banyak penyakit baik secara langsung maupun tidak langsung, tetapi dengan menerapkan pose Sirshasana , maka itu akan membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
7. Matsyasana (pose seperti ikan)
Dalam ajaran agama hindu , Matsya memiliki arti yaitu ikan . Pose ini akan mendorong anda untuk menerapkan bentuk seperti ikan . Dalam pose ini , anda dapat melakukan peregangan ke daerah leher, yang pada gilirannya dapat merangsang fungsi kelenjar tiroid yang lebih baik.
***
Sumber Boldsky
