MEDIA PAKUAN-Menjaga berat badan yang seimbang adalah impian semua orang. Tubuh ideal menjadi dambaan semua orang. Maka tak heran bila berbagai cara dilakukan agar tubuh ideal, seperti diet, berolah raga mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan hal-hal sepele yang Anda makan.
Dikutip dari FIX Jambi.com, "Meski Receh, 5 Hal Ini Bisa Membuat Kamu Terhindar dari Gendut Loh" paling tidak, ada 5 poin yang harus dihindari agar tubuh selalu dalam keadaan berat badan yang seimbang.
Lima hal yang perlu anda perhatikan saat makan agar berat badan tidak mudah naik adalah :
Minum Sebelum Makan
Cara ini perlu dilakukan agar nafsu makan tidak berlebihan. Cukup dengan satu gelas sebelum makan, akan membuat rasa lapar terobati. Sehingga tidak akan mengambil porsi makanan yang berlebihan.
Baca Juga: Terkait Kasus Dugaan Penyebaran Berita Bohong, Musisi Anji Hadiri Penggilan Polda Metro Jaya
Jika minum terleih dahulu sebelum makan, akan menuda rasa lapar. Sehingga anda bisa mengambil porsi makanan yang cukup dan tidak berlebihan.
Lakukan cara ini 5 menit sebelum makan.
Kunyah sebanyak 33 Kali
Mengunyah makanan dengan benar akan dirasakan manfaatnya. Salah satunya adalah membuat hormon Ghrelin (hormon nafsu makan) menurun. Hormone tersebut akan memberikan signal kenyang secara otomatis apakah perut sudah merasa kenyang atau belum.
Namun, jika anda tidak sampai 33 kali dalam mengunyah makanan, apalagi ditambah terburu buru saat makan, tubuh anda akan sulit mendeteksi kenyang atau belum. Mulai sekarang coba kunyah sebanyak 33 kali.
Baca Juga: Disembunyikan Keluarga, Pelaku Diduga Pemerkosa di Bintaro Ditangkap Polisi
Tidak Makan Junk Food
Hati hati bagi anda yang senang mengkonsumsi Junk Food atau makanan yang rendah kandungan nutrisi namun menyimpan banyak kandungan lemak. Misalnya, kulit ayam, hamburger, kentang goreng dari McDonald’s, KFC, dan Pizza Hut.
Bukan tidak boleh mengkonsumsinya, namun sesekali saja dan jangan sampai berlebihan. Karena selain tidak mengandung banyak nutrisi, akan membuat tubuh menjadi gendut dan terserang penyakit serius, seperti, kolesterol hingga diabetes.
Jangan Telat Makan
Biasanya hal ini sering terjadi kepada mahasiswa dengan siklus hidupnya di kos kosan. Anda misalnya, sewaktu menjadi mahasiswa dan anda hidup sebagai anak kos, tentu anda pernah bahkan sering terlambat makan. Alasannya bisa saja untuk menghemat biaya hidup, atau karena terlalu sibuk menjalani status sebagai mahasiswa.
Perlu diketahui, bila terlambat makan, maka akan mengalami peningkatan nafsu makan. Maka keinginan untuk makan dengan jumlah porsi yang lebih dari biasanya semakin tinggi. Hal ini yang membuat menjadi gendut.
Baca Juga: Citra Rasa Es Puter tak Kalah Bersaing dengan Es Modern
Mulai sekarang, meski anda mahasiswa yang merangkap sebagai anak kos, setidaknya anda menyediakan roti yang ramah lingkungan bagi anda sebagai asupan agar tidak terlambat makan.
Jangan Makan Sambil Melakukan Hal yang Lain
Rasanya hal ini tidak perlu dilakukan lagi. Sebagian orang secara tidak sengaja atau menjadi kebiasaan makan sambil menonton tv. Sehingga anda dengan tidak sadar akan membagi waktu makan dan waktu menonton. Hal seperti ini yang akan membuat anda tidak akan merasakan kenyang dengan waku normal.
Apalagi jika tayangan di layar kaca membuat anda harus benar-benar serius menonton, sehingga akan membuat anda lupa jika anda sedang makan. Hal tersebut yang membuat hormon kenyang anda sulit bekerja.
Mulai sekarang, jika anda makan, jangan sambil beraktivitas. Maksimalkan waktu anda untuk makan agar terhindar dari gendut.
Baca Juga: Kecelakaan Elf di Cipali, Sebagian Besar Penumpang Sedang Tidur
Selain memperhatikan 5 hal receh di atas, anda juga harus mengimbanginya dengan olah raga yang rutin agar tubuh selalu sehat dan bugar.(***)