MEDIA PAKUAN - Manusia memerlukan waktu tertidur kiranya 8 jam sehari. Namun, beberapa orang kesulitan untuk memejamkan mata.
Menurut medis, berikut penyebab seseorang tidak bisa tertidur, dilansir dari TheHealthy.
1. Kekurangan Magnesium
Sejumlah penelitian telah menunjukkan efektivitas magnesium dalam meningkatkan suasana hati, menurunkan kecemasan, dan mengurangi tingkat stres serta membantu tidur lebih nyenyak.
Kekurangan magnesium menyebabkan ketegangan otot, iritabilitas saraf, lonjakan adrenal, penurunan produksi serotonin, dan kram otot. Semua gejala dan kondisi ini mengganggu tidur.
Contoh makanan yang mengandung Magnesium, yaitu Pisang, tahu, sayuran hijau dll.
2. Sakit kepala
Sakit kepala bisa membuat seseorang tidak bisa tidur dan bahkan bisa membangunkan seseorang yang sedang tidur.
Seperti yang diketahui dari banyak penderita, sulit untuk menghentikan sakit kepala, apalagi mencoba untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
3. Hidung tersumbat
Idealnya, seseorang harus bernapas melalui hidung saat tidur. Orang-orang yang memiliki hidung tersumbat, mereka tidak dapat bernapas melalui hidung dan itu akan menghambat proses tidur.
Alih-alih ingin tertidur, justru seseorang disibukan dengan menangani hidungnya yang kesulitan untuk bernafas.
4. Depresi
Banyak orang yang mengalami depresi mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur di malam hari.
Jika sulit tidur disertai dengan gejala lain seperti, ketidaktertarikan pada aktivitas yang sebelumnya menyenangkan, seseorang harus mencari evaluasi kesehatan mental oleh dokter atau psikolog.***