MEDIA PAKUAN - Anemia merupakan salah satu gangguan pada darah, di mana tubuh kekurangan sel darah merah.
Banyak sekali gejala yang ditimbulkan ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang dapat menganggu aktivitasmu, diantaranya kelopak mata pucat, kulit pucat, sesak nafas, otot lemah, sakit kepala, tekanan darah rendah, nadi cepat, hingga pembesaran limfa.
Adapun cara pencegahan atau cara mengembalikan sel darah merah ke dalam jumlah normal kembali ternyata bisa dilakukan dengan mengonsumi beberapa makanan berikut ini.
Baca Juga: Pepaya Gantung Dapat Sembuhkan Reumatik, Ini Caranya!
1. Bayam
Bayam memiliki kandungan vitamin A, B19, C, E Kalsium serta kandungan serat, Beta karoten, dan zat besi dapat mencegah anemia.
2. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran penambah darah, mencegah anemia dan membantu tubuh untuk menyerap zat besi.
3. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein hewani, kuning telur banyak mengandung zat besi. Dua buah kuning telur berukuran sedang mengandung 1 miligram zat besi.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele yang Berbahaya Bagi Kesehatan, Kadang Tak Sadar Dilakukan!
4. Daging
Daging memilki kandungan vitamin B12 yang baik untuk pembentukan hemoglobin, pilih daging dengan kandungan lemak yang sedikit.
5. Kacang Kedelai
Kacang Kedelai sebanyak 200 gram, mengandung 4 miligram zat. Kacang kedelai juga kaya dengan serat, protein, dan asam amino untuk menjaga kesehatan tubuh.
6. Biji-bijian
Biji-bijian seperti kacang merah, kacang polong, almond, buncis, dan sebagainya sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita anemia.***