Ngorok Berbahaya! Berpotensi Resiko Jantung hingga Kematian: 6 Tips Mengatasinya, Simak Yuk

D. Beberapa kondisi medis, seperti alergi, sinus, dan polip hidung, dapat menyebabkan penyempitan saluran udara.

Baca Juga: Tebing di Jampangtengah Sukabumi Longsor, Timbun Badan Jalan hingga Terputus, P2BK: 1 Ruko Tertimbun

Tips Mengatasi Mendengkur Berbahaya:

1. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan bahkan sedikit dapat membantu mengurangi mendengkur dan meningkatkan kualitas tidur.

2. Berhenti merokok dapat membantu mengurangi peradangan dan penyempitan saluran udara.

3. Hindari minum alkohol setidaknya 4 jam sebelum tidur.

4. Tidur telentang dapat memperburuk mendengkur. Cobalah tidur dengan sisi kanan atau kiri Anda.

5. Alat bantu tidur seperti strip hidung atau penyangga mulut dapat membantu menjaga saluran udara tetap terbuka saat tidur.

6. Jika Anda memiliki OSA parah, terapi CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) dapat membantu menjaga saluran udara tetap terbuka saat tidur dengan menggunakan tekanan udara.

Baca Juga: Momentum Hari Keluarga Nasional Ke 31: Strategi Paling Tepat Menekan Angka Stunting Tetap Mengikuti STRANAS