Network
2. Berhenti Merokok
Berhenti merokok dapat membantu mengurangi peradangan dan penyempitan saluran udara.
3. Hindari Alkohol Sebelum Tidur
Hindari minum alkohol setidaknya 4 jam sebelum tidur.
4. Tidur dengan Posisi Miring
Tidur telentang dapat memperburuk mendengkur. Cobalah tidur dengan sisi kanan atau kiri Anda.
5. Gunakan Alat Bantu Tidur
Alat bantu tidur seperti strip hidung atau penyangga mulut dapat membantu menjaga saluran udara tetap terbuka saat tidur.
6. CPAP (Continuous Positive Airway Pressure)
Jika Anda memiliki OSA parah, terapi CPAP dapat membantu menjaga saluran udara tetap terbuka saat tidur dengan menggunakan tekanan udara.
7. Operasi
Dalam beberapa kasus, operasi mungkin diperlukan untuk memperbesar saluran udara dan mengatasi ngorok.***
