Mampu Cegah Bau Mulut, Ini Daftar Makanan dan Minuman Picu Senyum Tetap Segar: Apa Saja?

MEDIA PAKUAN - Bau mulut adalah masalah umum yang dapat memengaruhi percaya diri seseorang dan kualitas interaksi sosial.

Meskipun ada makanan dan minuman yang dapat menyebabkan bau mulut, ada juga sejumlah makanan dan minuman yang dapat membantu mencegahnya.

Konsumsi makanan dan minuman yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam mulut, meningkatkan produksi air liur, dan menghilangkan bau mulut yang tidak sedap.

Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang dapat membantu mencegah bau mulut:

1. Buah dan Sayuran Segar
Buah-buahan dan sayuran segar mengandung banyak air dan serat, yang membantu membersihkan gigi dan gusi dari sisa makanan dan bakteri.

Buah-buahan seperti apel, semangka, dan pepaya, serta sayuran seperti wortel, seledri, dan brokoli, juga dapat membantu merangsang produksi air liur, yang membantu menjaga kelembaban mulut dan mencegah bau mulut.

Baca Juga: Awas Terlambat! Info Loker di PT Putra Wijayakusuma Sakti bagi D3-S1: Fresh Graduate, Buruan Bikin Lamaran

2. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora dalam mulut.

Mengonsumsi yogurt secara teratur dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut dan mencegah pembentukan plak.

3. Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol, senyawa antioksidan yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut.

Minum teh hijau secara teratur juga dapat membantu mencegah pembentukan plak dan mengurangi risiko kerusakan gigi.

4. Minuman Bersih
Air putih adalah minuman terbaik untuk mencegah bau mulut.

Minum air putih secara teratur membantu menjaga kelembaban mulut, membilas sisa makanan dan bakteri, dan meningkatkan produksi air liur, yang semuanya membantu mencegah bau mulut.

5. Rempah-rempah Segar
Beberapa rempah-rempah segar, seperti peterseli, mint, dan daun basil, memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membersihkan mulut dan menyegarkan napas.

Mengunyah rempah-rempah segar atau menambahkannya ke dalam makanan juga dapat membantu mengurangi risiko bau mulut.

Baca Juga: Ramalan 6 Shio Hari Ini, Sabtu 18 Mei 2024: Shio Kerbau Memiliki Tingkat Kepercayaan Diri yang Tinggi

6. Lemon dan Jeruk Nipis
Buah lemon dan jeruk nipis mengandung vitamin C dan memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut.

Menambahkan sedikit perasan lemon atau jeruk nipis ke dalam air putih atau teh juga dapat membantu menyegarkan napas.

7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond, kenari, dan biji bunga matahari, mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan mulut.

Mengunyah kacang-kacangan dan biji-bijian juga dapat membantu membersihkan gigi dan gusi dan mencegah bau mulut.

8. Kismis dan Cranberry Kering
Kismis dan cranberry kering mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melawan bakteri penyebab bau mulut.

Mengonsumsi kismis dan cranberry kering sebagai camilan sehat juga dapat membantu mengurangi risiko kerusakan gigi dan pembentukan plak.

Baca Juga: Ngeri! 160 Ribu Kematian Per Tahun, Indonesia Dorong TBC Resisten Obat Masuk Agenda Resistensi Antimikroba

Tips untuk Mencegah Bau Mulut
Selain mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat membantu mencegah bau mulut, ada juga beberapa tips tambahan yang dapat membantu menjaga napas tetap segar:\

-Menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi dua kali sehari, menggunakan benang gigi, dan membersihkan lidah secara teratur.

-Menghindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan bau mulut, seperti bawang putih, alkohol, dan kopi.

-Mengonsumsi permen karet tanpa gula atau permen mint tanpa gula untuk merangsang produksi air liur dan membantu membersihkan mulut.

-Mengunjungi dokter gigi secara teratur untuk pembersihan gigi profesional dan pemeriksaan menyeluruh.***