Network
MEDIA PAKUAN - Bulan Ramadan sebentar lagi tiba, selama ramadhan porsi makanan akan berkurang.
Selain persiapan dari segi ibadah, diperlukan persiapan lain dari segi kesehatan. Sebab, dengan tubuh yang sehat, tentunya ibadah pun akan lebih berjalan dengan lancar dan maksimal.
Namun nyatanya, masih banyak orang yang mengabaikan kesehatannya selama menjalani di bulan Ramadan.
Namun nyatanya, masih banyak orang yang mengabaikan kesehatannya selama menjalani di bulan Ramadan.
Padahal dengan adanya perubahan gaya hidup dalam ibadah puasa sebulan lamanya, tentu penyesuaian dalam tubuh juga sangat diperlukan.
Baca Juga: Donat Kentang Susu Manis dan Lembut, Cemilan Cocok Buat Buka Puasa Ramadhan 2024: Yuk Coba,Pasti Penasaran!
Bulan ramadhan kali ini Indonesia memasuki musim panas kemungkinan besar kita akan merasa dehidrasi dan kesehatan akan mudah menurun.
Melansir dari media sosial berikut sejumlah tips yang dapat diterapkan untuk menjaga pola makan sehat selama Ramadhan 2024.
“Saat Ramadhan jatuh di musim panas, kehati-hatian harus dilakukan saat menjalankan puasa. Konsep utama yang perlu diingat adalah hidrasi, energi yang cukup, makanan kaya protein dengan serat tinggi, dan pola makan kaya antioksidan,” kata Riya Desai.
Berikut tips menjaga kesehatan tubuh saat Ramadhan:
Pertama, mengonsumsi pola makan seimbang yang mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein untuk menjaga tingkat energi dalam tubuh.
Bulan ramadhan kali ini Indonesia memasuki musim panas kemungkinan besar kita akan merasa dehidrasi dan kesehatan akan mudah menurun.
Melansir dari media sosial berikut sejumlah tips yang dapat diterapkan untuk menjaga pola makan sehat selama Ramadhan 2024.
“Saat Ramadhan jatuh di musim panas, kehati-hatian harus dilakukan saat menjalankan puasa. Konsep utama yang perlu diingat adalah hidrasi, energi yang cukup, makanan kaya protein dengan serat tinggi, dan pola makan kaya antioksidan,” kata Riya Desai.
Berikut tips menjaga kesehatan tubuh saat Ramadhan:
Pertama, mengonsumsi pola makan seimbang yang mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein untuk menjaga tingkat energi dalam tubuh.
Kedua, menjaga hidrasi atau cairan dalam tubuh. Hidrasi adalah pertimbangan paling penting karena dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, batasi konsumsi makanan asin, pedas, dan gorengan untuk menghindari rasa haus saat berpuasa.
Ketiga, mengontrol kalori yang masuk ke tubuh. Makanan yang digoreng dan makanan manis memberi lebih banyak kalori pada tubuh, sehingga dapat menyebabkan naiknya berat badan hingga naiknya kadar gula darah jika dikonsumsi secara berlebih.
Keempat, mengontrol porsi makanan. Selama bulan Ramadhan, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan berlebihan, baik sebelum atau sesudah puasa.
Kelima, menyantap makanan sahur dengan gizi seimbang. Mulailah hari dengan santapan sahur bergizi yang mencakup karbohidrat kompleks,
Seperti biji-bijian, otmeal, protein (kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, ayam, telur, dan lemak sehat dari salmon), hingga alpukat yang dapat menopang tubuh selama berpuasa sepanjang hari.
Keenam, konsumsilah tiga buah kurma saat berbuka puasa karena kurma merupakan sumber serat dan dapat memberikan energi dengan cepat. Jangan lupa untuk mengonsumsi cairan dalam jumlah cukup, terutama air putih untuk membantu memulihkan keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi.
Semoga 6 tips menjaga kesehatan di bulan puasa diatas berguna untuk anda. Lakukan dengan tepat, dan anda akan bisa menjaga kesehatan di bulan puasa.***
