Network
MEDIA PAKUAN - Rambut merupakan salah satu anggota tubuh manusia yang paling dikagumi. Oleh karena itu menjaga dan merawat kesehatan rambut perlu diperhatikan.
Penelitian mengungkapkan kebanyakan orang dewasa akan kehilangan sebagian darinya pada usia 50 tahun.
Untuk mengatasinya, dibutuhkan kedisiplinan merawat kesehatan dan rutinitas diet dengan makanan tertentu yang bisa menunda penuaan rambut.
Berikut daftar makanan yang bisa menjaga kwalitas kesehatan rambut Anda:
1. Telur
Telur kaya akan vitamin D yang apat menjadi stimulan kuat untuk pertumbuhan dan penebalan rambut.
Fakta ini selanjutnya didukung oleh data penelitian dari Journal of Medicinal Food. Jurnal yang diterbitkan pada tahun 2018 itu telur merangsang pertumbuhan rambut yang cepat.
Jadi, Anda mungkin pertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam makanan biasa Anda.
2. Minyak Rosemary
Minyak rosemary dapat digunakan dalam berbagai cara untuk membantu pertumbuhan rambut.
Minyaknya bisa digunakan dalam olahan makanan untuk merangsang pertumbuhan rambut.
Selain itu, bisa dioleskan langsung ke rambut.
3. Alpukat
Alpukat sangat kaya akan asam lemak sehat. Ini membuatnya sangat bermanfaat bagi tubuh. Untungnya, ini termasuk rambut. Saat menangani masalah tersebut,
Apple Bodemer membuat pengungkapan penting. Asisten profesor di University of Washington mengungkapkan bahwa rendah lemak menyebabkan penipisan rambut.
Selain itu, alpukat mengandung antioksidan yang melindungi rambut.
4. Jeruk Keprok
Jeruk keprok mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi sehingga membantu pertumbuhan rambut.
Vitamin C diperlukan bagi tubuh untuk membuat kolagen. Kolagen adalah protein yang menghasilkan rambut.
Selain itu, jeruk keprok kaya akan vitamin B12. Unsur yang telah diteliti untuk memperlambat rambut beruban.
5. Kapsul Vitamin A
Konsumsi Vitamin A dalam jumlah sedang sangat bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Meski bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen, cara alami lebih disarankan.
Ini berarti mengonsumsi vitamin A melalui makanan seperti sayuran.
Terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat berdampak buruk pada pertumbuhan rambut.
6. Almond
Almond memiliki beberapa nutrisi bermanfaat sebagai komponennya, kekayaan vitamin E sangat penting untuk pertumbuhan rambut.
Setelah diteliti mengkonsumsi vitamin setiap hari baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dengan persentase yang signifikan.
Baca Juga: Bahan Baku Petasan Ditemukan Polres Sukabumi Kota di TKP Ledakan Dahsyat, Apa Tindakan Selanjutnya?
Inilah alasan mengapa produk rambut biasanya mengandung vitamin E sebagai komponennya. Namun, pilihan konsumsi alami jauh lebih baik untuk kesehatan rambut Anda.
7. Blueberry
Tubuh manusia rentan terhadap stres oksidatif. Ini memiliki efek negatif pada tubuh yang salah satunya adalah penuaan rambut yang cepat.
Blueberry memiliki kemampuan antioksidan yang kuat. Ini membuatnya sangat efektif dalam mencegah rambut beruban dan rontok.
British Journal of Nutrition juga membuat laporan mendalam tentang blueberry pada tahun 2002. Dilaporkan bahwa setengah cangkir blueberry sangat mengubah tingkat stres oksidatif.
8. Buah Jambu
Berbagai bagian jambu biji sangat efektif dalam mencegah kerontokan rambut. Ini termasuk daun dan juga buahnya.
Jambu biji memiliki konsentrasi vitamin B yang tinggi. Beberapa vitamin B ini membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.
Baca Juga: Gudang Petasan Diduga Menjadi Sumber Ledakan Dahsyat di Kebonpedes Sukabumi
Menariknya, sebuah laporan tahun 2016 mengungkapkan bahwa jambu biji menurunkan kerontokan rambut bila dicampur dengan konsentrasi cairan.
9. Legum dan Kacang Polong
Seperti disebutkan sebelumnya, protein sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
Kacang-kacangan sangat kaya akan kandungannya Sehingga memiliki kemampuan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan menunda penuaan.
Legum dan kacang polong kaya akan zat besi dan asam folat yang berkontribusi pada perkembangan rambut sehat.
10. Tiram
Tiram adalah jenis ikan lain yang menawarkan manfaat nutrisi bagi tubuh. Tiram memiliki kandungan seng yang tinggi, dan seng penting untuk perkembangan rambut yang sehat.
Kekurangan seng adalah faktor utama dalam kerontokan rambut yang cepat. Dengan demikian, meningkatkan kebutuhan rambut.
Baca Juga: Suara Ledakan Dahsyat Menggelegar di Kebonpedes Sukabumi, Terdengar hingga ke Sejumlah Kampung
Tidak seperti beberapa varietas ikan, tiram rendah merkuri sehingga menjadikannya favorit untuk memastikan aman untuk menjaga kesehatan rambut.
11. Daging Merah
Daging merah adalah makanan yang mempunyai kemampuan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut karena kekayaan protein.
Daging merah memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Hal ini memungkinkan untuk meningkatkan produksi sel-sel rambut, sehingga memperlambat penuaan rambut.
South China Morning Post menginformasikan seorang dokter memaparkan bahwa daging merah kaya akan feritin, jenis nutrisi besi rendah dalam tubuh dapat berdampak buruk pada pertumbuhan rambut.
Baca Juga: Jadi Incaran! Aubameyang Dilirik Klub La Liga: Meski Setengah Musim Bermain di Chelsea
12. Jamur Shiitake
Tembaga adalah elemen penting untuk pertumbuhan rambut. Namun, mengkonsumsi kuantitas harian yang dibutuhkan mungkin sulit.
Jamur Shiitake menawarkan obat yang sangat baik untuk masalah ini. Penelitian menunjukkan bahwa jamur mengandung 145% tembaga yang dibutuhkan setiap hari.
Selain itu, dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Ini menjadikannya pilihan yang sangat baik dalam membantu pertumbuhan rambut.
13. Salmon
Varietas ikan kaya akan asam omega-3. Ini menjadikannya alat yang tak ternilai dalam meningkatkan pertumbuhan rambut.
Penelitian dan Praktek Dermatologi melaporkan bahwa wanita yang mengonsumsi ikan ini memiliki rambut yang lebih sehat.
Juga, asam lemak omega-3 yang dikandung salmon dilaporkan bersifat anti-inflamasi sehingga menambah bonus kegunaannya dalam menunda kerontokan rambut.
Itulah 13 jenis makanan yang membantu menjaga rambut Anda tetap sehat dan muda untuk waktu yang lama. Semoga bermanfaat***
