Network
MEDIA PAKUAN - Perasaan cemas yang muncul pada seseorang di waktu tertentu merupakan hal yang wajar.
Karena rasa cemas merupakan bagian dari sebuah perasaan yang muncul dan respon terhadap suatu situasi.
Namun, kamu jangan pernah mengabaikan rasa cemas yang berlebihan. Karena kondisi ini bisa menjadi tanda kamu mengalami gangguan kecemasan sosial.
Berikut ini 4 tanda kamu mengalami kecemasan sosial yang berlebihan.
1. Menghindari kegiatan sosial.
Tanda yang pertama seseorang mengalami kecemasan berlebihan yaitu takut melakukan aktivitas sehari-hari seperti bdrtemu orang yang tidak dikenal, bicara lewat telpon, atau melakukan aktivitas di luar rumah lainnya.
2. Susah melakukan sesuatu saat oranglain berada didekatnya.
Baca Juga: Pakai No.Hp Saja, Pekerja Bisa Dapatkan BSU Tahap 5 Oktober 2022 Sebesar Rp600.000
Hal tersebut dikarenakan seseorang tersebut merasa sedang diawasi dan dinilai oleh oranglain.
3. Tidak percaya diri dan cemas berlebihan.
Seseorang yang mengalami kecemasan berlebihan, akan merasa cemas setiap kali menghadapi interaksi sosial.
4. Takut mendapatkan kritikan dari oranglain.
Mereka cenderung lebih menghindari kontak mata dan merasa takut saat di kritik saat sedang bersama dengan oranglain.
Penyebab kecemasan berlebihan ada 4 faktor diantaranya, peristiwa masa lalu, faktor ketutunan, dibulli, dan struktur otak.
Baca Juga: BSU Tahap 5 Cair Oktober 2022, Segera Login www.kemnaker.go.id untuk Dapatkan BLT Rp600.000
Kecemasan berlebihan bisa saja disebabkan oleh faktor diatas, contoh kecilnya seperti pernah mengalami hal yang memalukan yangvdisaksikan banyak orang di masa lalu, sejak kecil tidak diajari cara bersosialisasi secara baik dan benar, trauma yang mengakibatkan fobia, dan sebagainya.
Jika kamu merasakan hal-hal tersebut, maka kamu bisa melakukan beberapa hal berikut ini untuk mengatasi kecemasan berlebihan.
1. Berhentilah membayangkan hal-hal yang tidak rasional terhadap situasi sosial yang akan dihadapi.
Baca Juga: Cek BSU 2022, Berikut Cara Mengetahui Penerima Rp600 ribu Tahap 5 di kemnaker.go.id
2. Menghadapi rasa takut dan cobalah untuk mulai berinteraksi dan kamu akan melihat bahwa interaksi sosial tidak seburuk yang dibayangkan.
3. Lebih memahami kecemasan berlebihan sehingga bisa mengatur strategi untuk mengatasinya.
4. Cobalah untuk menceritakan apa yang kamu rasakan kepada teman terdekatmu agar kamu bisa lebih lega dan leluasa.
5. Jika hal tersebut masih berlanjut, maka cobalah untuk menemui psikolog atau psikiater.***
