Network
MEDIA PAKUAN - Proses mengejan saat melahirkan banyak dibayangkan para ibu hamil menjadi hal yang cukup menakutkan, terutama bagi wanita di kehamilan pertama.
Meskipun begitu, moms tak perlu khawatir berlebihan, karena mengejan saat melahirkan tidak seburuk yang dibayangkan. Lakukan teknik mengejan berikut ini, untuk mengurangi dampak robekan yang parah.
Waktu mengejan yang tepat adalah pada saat sudah mencapai pembukaan lengkap atau pembukaan sepuluh, hal itu dapat diketahui dari pemeriksaan bidan maupun dokter.
Baca Juga: Menakutkan, Kim Dong Wook Jadi Pembunuh dalam film 'The King of Pigs' Adaptasi Anime
Pada saat mengejan, kepala diangkat, dan dagu ditempelkan ke dada. Fokuskan pandangan ke arah perut, pada saat itu moms bisa ambil nafas sedalam mungkin.
Lalu buang nafas dengan cara mengejan seperti pada saat buang air besar, dan fokuskan pada area perut ke bawah. Jangan sampai mengejan dengan memfokuskan pada leher.
Bagaimana membedakannya? Wajah akan terasa lelah dan memerah, jika mengejan difokuskan pada leher.
Yang perlu diperhatikan, pastikan moms melakukan mengejan ini setelah mendapat instruksi atau aba-aba dari bidan maupun dokter yang mendampingi.
