Network
MEDIA PAKUAN- Seberapa sering kah Anda benar-benar bangun dengan perasaan senang dan berenergi? berapa kali dalam seminggu Anda bangun saat alarm berbunyi tanpa menekan tombol snooze?
Tidak ada yang lebih buruk dari pada tidur lebih awal, hanya saja untuk masalah bangun tidur, kebanyakan kita masih merasa lelah.
Ada beberapa penyebab yang memengaruhi seberapa lelah Anda di pagi hari saat bangun tidur.
Anda mungkin memiliki beberapa kebiasaan yang bisa mengganggu kualitas bangun tidur Anda.
Baca Juga: Lucinta Luna Bagikan Foto Anak Adopsinya 'Kenti Lada Hitam ' Yang Imut
Berikut ini solusi yang bisa Anda terapkan untuk membantu Anda bangun lebih awal dan merasa lebih sehat dan segar.
1. Berhenti Menunda
Saat Anda menunda untuk bangun tidur, sebenarnya juga Anda tidak benar-benar tidur lebih lama kok. Itu tidak akan membuat Anda merasa jauh lebih enak saat bangun.
Bahkan sebenarnya terkadang itu tidak begitu berpengaruh, setiap kali Anda menekan tombol snooze, kemudian tidur kembali, lalu Anda bangun.
Maka sama saja, Anda akan bangun malah dengan perasaan lebih lelah.
Maka cobalah untuk tidak menekan tombol snooze saat sudah waktu nya bangun di pagi hari.
Baca Juga: Cek Fakta! Vanessa Angel dan Bambang Saputra Pernah Menjalin Hubungan Asmara Cinta?
2. Tidur yang cukup
Kita membutuhkan jumlah tidur tertentu setiap hari agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Mungkin Anda harus tidur dan bangun pada waktu yang sama selama tujuh hari per minggu.
Dengan cara ini tubuh Anda akan masuk ke pola tidur yang teratur dan Anda bisa bangun secara alami setiap hari, maka tidur lah lebih awal.
3. Minum Air putih sebangun tidur
Sangat penting bagi kita untuk minum air putih diri di pagi hari, setelah 6 hingga 8 jam tanpa air.
Anda akan mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan jika tidak minum air putih sebangun dari tidur.
Hal penting lainnya yang harus dilakukan adalah olahraga ringan.
Mengeluarkan energi dengan melakukan olahraga teratur, tidak membuat tubuh menjadi lelah, justru akan menciptakan energi baru dalam tubuh.
Baca Juga: Tuai Selamat dari Luis Milla, RANS Cilegon FC Siap Bertanding di Final Liga 2
4. Hindari layar hp pada malam hari saat hendak Tidur
Jauhkan handphone Anda sebelum tidur minimal sejam sebelum tidur dan segera jauhkanlah ponsel Anda.
Karena Di dalam TV, handphone dan layar komputer Anda, semuanya itu menghasilkan cahaya biru buatan.
Masalah yang terjadi dengan cahaya buatan di malam hari ini adalah sebenarnya terangnya layar HP Anda atau komputer.
Terangnya kontras pada ponsel dapat menipu mata untuk berpikir bahwa ini sebenarnya masih siang hari.
Itulah mengapa biasanya dalam ponsel terdapat mode gelap, mode tersebut sebenarnya di gunakan saat malam hari agar tidak menggangu kualitas tidur Anda.
Ketika keadaan di luar menjadi lebih gelap, tubuh akan secara alami memproduksi hormon tidur yang disebut melatonin.
Karena cahaya buatan menghalangi produksi melatonin. Hal itu tentunya benar-benar bisa mengacaukan kualitas dan waktu tidur kita.
Karena tubuh Anda tidak mengirimkan sinyal ke sel-sel Anda bahwa ini sudah malam.
Jadi, coba lakukanlah hal-hal tersebut agar kualitas tidur Anda lebih baik hingga ketika Anda bangun dari tidur, perasaan Anda akan jauh lebih segar dan enak.***
