MEDIA PAKUAN - Tak terasa empat hari kita telah menjalani puasa Ramadan.
Tentunya selama puasa berlangsung, sebagian orang tentu mengalami penurunan stamina.
Dan kita akan merasakan lesu, lemas, bahkan ada beberapa orang merasa perut kembung dan gangguan lambung saat berpuasa.
Dibawah ini ada beberapa bahan yang bisa mengurangi gejala tersebut selama berpuasa, diantaranya:
1. Madu
Berdasarkan e-jurnal tentang madu, setiap 100 gram madu murni bernilai 294 kalori atau perbandingan 1000 gram madu murni setara dengan 50 butir telur ayam atau 5.675 liter susu atau 1680 gram daging (Aden, 2010).
Madu bermanfaat sebagai antioksidan, anti bakteri dan anti radang, meningkatkan stamina, mempertahankan stabilitas tubuh agar tetap sehat dan bugar terutama saat berpuasa, melancarkan proses metabolisme tubuh, digunakan untuk kecantikan dan awet muda.
Tentunya harus madu asli ya agar khasit dan manfaatnya terasa pada tubuh kita.
2. Kurma
Dalam satu buah kurma terdapat kandungan karbohidrat tinggi yang berasal dari gula alami seperti fruktosa, glukosa dan sukrosa, potasium (kalium), magnesium, boron, kalsium, kobalt, tembaga, fluorin, zat besi, mangan, fosfor, sodium, seleium dan seng.
Kurma bermanfaat untuk mengembalikan stamina dan energi terutama setelah berpuasa, mencegah dan mengatasi anemia atau kurang darah, melancarkan buang air besar, merelaksasi sel – sel otot tubuh yang tegang dan mencegah pendarahan rahim.
Baca Juga: Promo Ramadan dan Lebaran, XL Axiata Hadirkan eSIM dan Diskon Paket Internet Besar-besaran
3. Jahe
Khasiat Jahe hampir mirip dengan Kunyit.
Jahe mengandung gizi seperti vitamin A, B1, B2, C, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, protein dan niasin.
Jahe memiliki manfaat untuk meningkatkan stamina saat berpuasa, mengatasi perut kembung, masuk angin, mual, muntah, sakit kepala, pusing, demam dan lain – lain.
4. Kencur
Ada beberapa kandungan yang terdapat di dalam kencur seperti pati, mineral, minyak atsiri berupa sineol, asam metil kanil, penta dekaan, asam sinamat, etil ester, borneol, kamphene, paraeumain, asam anisat dan alkaloid serta gom.
Kencur memiliki khasiat untuk meningkatkan stamina tubuh, menghilangkan bau mulut, radang lambung, kembung, mual serta muntah yang akan sangat bermanfaat untuk orang yang sedang berpuasa.
Baca Juga: Bansos PKH 2023 Cair Maret, Berikut Kriteria yang Diprioritaskan Pemerintah untuk Cairkan Bansos
5. Kayu Manis
Kayu manis selain digunakan untuk memasak, kayu manis juga bisa untuk obat, karena mengandung eugenol, minyak atsiri, tanin, sinamaldehide, kalsium oksalat, safrole, zat penyamak dan damar.
Beberapa khasiat kayu manis ini sangat bagus dikonsumsi saat kita puasa ini.
kayu manis seperti mencegah terjadinya penggumpalan darah, mengurangi rasa sakit pada penderita rematik, mengontrol gula darah, hingga sebagai sumber serat dan mineral.
6. Temu Lawak
Di dalam 100 gram temulawak terdapat protein sebanyak 9,68 gram, karbohidrat 67,14 gram, kalsium 168 miligram, besi 55 miligram, kalium sebanyak 2080 miligram, zink 4,5 miligram, thiamin 0,058 miligram, riboflavin 0,15 miligram dan lain lain .
Temulawak memiliki manfaat untuk membantu mengeluarkan toksin di dalam tubuh, meningkatkan fungsi ginjal , melancarkan buang air besar, membantu pemulihan kesehatan tubuh, serta meredakan penyakit asma .
Baca Juga: Viral Sekum MUI Kabupaten Sukabumi Pegang Senjata Laras Panjang Serukan Kalimat Propaganda
7. Kunyit
Kunyit termasuk keluarga rimpang dan merupakan rempah-rempah yang sangat baik untuk dikonsumsi terutama yang memiliki penyakit lambung.
Dimana kunyit dapat mengobati radang lambung, mual, muntah - muntah, perut kembung, meningkatkan kekebalan tubuh
kunyit juga dapat menangkal efek radikal bebas dikarenakan kunyit mengandung vitaman C yang sangat dibutuhkan saat berpuasa dan bugar selama puasa.***
Sumber: ciputrahospital