MEDIA PAKUAN - Tubuh kita membutuhkan waktu untuk beristirahat setelah melakukan aktivitas sehari-hari.
Salah satu cara kita mengistirahatkan tubuh kita, yaitu dengan tidur yang cukup. Waktu yang cukup untuk tidur sekitar 7-8 jam.
Tapi seringkali kita merasa lelah saat bangun tidur meski sudah mengistirahatkan tubuh dengan waktu yang cukup.
Dirangkum dari beberapa sumber, berikut 5 penyebab anda merasa kelelahan setelah bangun tidur:
Baca Juga: Bahas Soal Penyaluran BLT BBM 2022 Rp600.000, Ini Kata Mensos Risma yang Bikin Mengejutkan
1. Sleep Inertia
Saat kita terbangun dari tidur, badan merasa sempoyongan dan bingung. Hal ini di sebabkan oleh gangguan kognitif dan motorik yang membuat kita engan bangun dari tempat tidur.
Hal ini diungkapkan oleh Robin M Tucker, Profesor ilmu makanan dan nutrisi di Michigan State University, penelitiannya menunjukkan aliran darah di otak lebih lambat hingga 30 menit setelah bangun tidur dibandingkan sebelum tidur.
"Sleep Inertia biasanya berlangsung lebih lama setelah malam kurang tidur. Meskipun kondisi ini menjengkelkan, beberapa ilmuwan percaya bahwa sleep inertia membantu kembali tidur dengan cepat dan mencegah bangun yang tidak diinginkan," jelas Tucker.
Baca Juga: Patut Dipertimbangkan! Bolehkah Istri Mengecek Hp Suami? ini Berikut Penjelasannya
2. Paparan Blue Light
Penggunaan gawai atau alat elektronik lainnya sebelum tidur juga mempengaruhi kualitas tidur.
"Menggunakan komputer, tablet, ponsel, dan TV yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menghambat pelepasan melatonin dan menunda onset tidur, jadi sebaiknya matikan satu jam sebelum tidur untuk menghindari paparan ekstra,” kata Dr Peter.
3. Stres
Badan merasa kelelahan padahal sudah tidur yang cukup. Salah satu penyebabnya adalah depresi dan stress.
Ketika tubuh sudah tidur dan beristirahat tapi otak terus berpikir menjadikan tubuh merasa lelah, padahal sudah di istirahatkan.
Baca Juga: Patut Dipertimbangkan! Bolehkah Istri Mengecek Hp Suami? ini Berikut Penjelasannya
4. Minum Kafein atau Alkohol
Tucker menjelaskan, orang yang mengonsumsi minuman yang mengandung kafein biasanya menjadi lebih lambat untuk mengantuk.
Sama seperti kafein, meminum alkohol juga dapat mengganggu tidur nyenyak.
Kedua zat tersebut disarankan tidak dikonsumsi 4 jam sebelum tidur.
5. Gangguan tidur
Orang yang mengalami insomnia atau gangguan tidur menyebabkan kualitas tidur terganggu yang membuat tubuh merasa kelelahan saat terbangun.
Orang yang mengalami sleep apnea biasanya mendengkur Berat juga merasa mengantuk saat siang hari.
Untuk mendiagnosa sleep apnea harus dilakukan tes tidur. Semoga bermanfaat.***