MEDIA PAKUAN-Tidur merupakan kebutuhan dasar setiap makhluk hidup apalaguimanusia. Waktu tidur ideal pun berbeda-beda tergantung usia masing-masing.
Tapi terkadang banyak sekali hal yang mengganggu kenyenyakan tidur kita. Seperti saat pilek misalnya, ini hal yang sangat mengganggu tidur.
Terkadang bisa membuat tenggorokan gatal atau susah bernapas saat tidur dan membuat Anda terbangun.
Baca Juga: Megawati Berikan Pesan Khusus untuk Cakada PDIP
Dikutip Pikiran-Rakyat.com berjudul "5 Tips Tidur Nyenyak saat Pilek, Minum Air Hangat Salah Satunya", berikut cara agar tidur Anda nyenyak saat sedang pilek.
1. Mandi Air Hangat
Uap air panas dapat membantu mengencerkan dan menguras lendir di sinus Anda, sehingga memudahkan Anda untuk bernapas, mandi air hangat juga merupakan cara yang bagus untuk bersantai sebelum tidur.
2. Menjaga Suhu Kamar Tidur Tetap Sejuk
Suhu kamar tidur adalah salah satu faktor terpenting yang dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda. Ini bahkan mungkin lebih penting saat melawan flu dan demam.
Baca Juga: Alat Musik Karinding dari Tanah Sunda Semakin Mendunia
3. Menumpuk Bantal
Berbaring dapat membuat lendir menumpuk di tenggorokan, yang menyebabkan batuk dan gelisah di malam hari, maka tidur dengan beberapa tumpukan bantal bisa bantu mengatasi hal ini.
4. Berkumur dengan Air Garam Sebelum Tidur
Berkumur dengan air garam sebelum tidur dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mencegah infeksi semakin parah.
Baca Juga: Puluhan Juta Nyawa Terancam Akibat Terinfeksi COVID-19
5. Minum Air Hangat
Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, sementara uapnya jika dihirup dapat melonggarkan hidung tersumbat.
Itulah tips yang bisa dilakukan ketika Anda mengalami pilek, yang mengganggu tidur kita. (Ujang Tanalaksana)