Network
MEDIA PAKUAN - Jennifer Bachdim membagikan tips olahraga romantis yang dapat dilakukan bersama pasangan di hari valentine ini.
Melalui instagram miliknya, Jennifer membagikan tips gerakan olahraga bersama Irfan Bachdim yang dapat dilakukan untuk mengisi momen hari kasih sayang ini.
“Happy valentine’s day, sweet couple (selamat hari valentine, pasangan manis),” tulis keterangan di video tersebut.
Baca Juga: Beralasan Tidak Terpenuhi Kebutuhan Biologis, Para TKI Banyak yang Rela Kawin Kontrak di Arab Saudi
Istri pesepakbola Irfan Bachdim itu juga memberi motivasi untuk tetap fit dengan melakukan olahraga, melalui reels yang ia bagikan.
“Ayo jangan malas, sebagai gantinya kita akan melakukan latihan (olahraga) bersama partner valentine yang menyenangkan. Aku janji, kamu akan bersenang-senang dan akan mendapat banyak ciuman,” ucap Jennifer pada keterangan postingan reels tersebut dalam bahasa inggris.
Gerakan olahraga tersebut dilakukan dalam waktu 40 detik untuk setiap gerakan, dan jeda istirahat selama 20 detik setelah setiap ronde. Dilakukan 3-4 ronde (pengulangan).
Baca Juga: Ribuan Warga Ukraina Turun di Jalanan Ibukota Kyiv, Menentang Invasi Rusia
Valentine squad
Lakukan gerakan squat seperti biasa, bedanya. Untuk gerakan ini dilakukan dengan berpegangan tangan bersama pasangan.
Standing side twist
Kamu dan pasangan berdiri saling membelakangi, dan merapatkan punggung. Kemudian menelungkupkan kedua telapak.
Tekuk tangan sampai setengah sikut, lalu lakukan gerakan memutar badan dengan posisi lengan tersebut, sampai bertemu dengan punggung tangan pasangan. Lakukan gerakan tersebut ke kiri dan kanan, bergantian.
Baca Juga: Ribuan Warga Ukraina Turun di Jalanan Ibukota Kyiv, Menentang Invasi Rusia
Jumping toe tabs
Pegang kedua tangan pasangan, kemudian lakukan gerakan kaki seperti jogging di tempat.
Namun, posisi kaki kamu dan pasangan saling menyilang. Jika kamu mengangkat kaki kanan, maka pasangan kamu mengangkat kaki kirinya. Dilakukan dengan cara ujung kaki saling bersentuhan, seperti melakukan gerakan tepukan.
Valentine squad jump
Gerakan dilakukan sama seperti gerakan pada poin satu, bedanya setelah squat tambahkan gerakan melompat.
Plank tab
Lakukan gerakan plank, posisikan tubuh seperti pada persiapan gerakan push up. Kemudian, angkat dan ayunkan tangan bergantian. Lakukan gerakan tepuk, dengan tangan pasangan.
Jika kamu mengayunkan tangan kanan untuk menepuk, maka pasangan kamu ayunkan dan tepuk dengan tangan kiri.
Baca Juga: Ingin Kaki Lembut Seperti Bayi dan Tumit Licin, Inilah Cara Mudah di Rumah
Push up claps
Gerakan tangan sama seperti pada plank tab, namun diganti dengan gerakan push up. Yaitu, menurunkan setengah badan pada posisi telungkup. Kemudian mendorongnya, lalu tepuk telapak tangan pasangan.
Russian twist
Badan dalam posisi duduk, lekukan kedua kaki. Kemudian condongkan badan ke belakang.
Lalu lakukan gerakan memutar badan ke kanan dan kiri bergantian, sambil menelungkupkan tangan mengikuti gerakan arah memutar badan.
Kiss sit up
Posisikan tubuh dalam persiapan gerakan sit up, pegang kedua tangan pasangan. Kemudian, lakukan gerakan sit up.
Yakni, condongkan badan ke belakang (tidak sampai terlentang), lalu tarik kembali badan sampai ke posisi duduk sempurna. Setelah di posisi duduk ini, untuk menambah romantis kamu bisa mencium pasangan kamu di jeda setiap gerakan. ***
