Inilah 5 Jenis Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Kulit

 

MEDIA PAKUAN - Kebiasaan gaya hidup yang dimiliki, ditambah dengan polusi, serta radiasi sinar matahari, menyebabkan kulit menjadi lebih rentan terhadap infeksi.

 

Selain infeksi, hal tersebut juga dapat menyebabkan flek hitam, jerawat, pigmentasi, dan kerutan.

 

Setiap orang pasti menginginkan kulit yang cantik, sehat, serta bercahaya.

 

 

Hal yang paling utama untuk dilakukan, yaitu dengan memperbaiki pola makan dengan benar.

 

Selain buah-buahan, sayuran juga tentu sangat berpengaruh bagi kesehatan kulit.

 

Lalu, jenis sayuran apa saja yang baik untuk dikonsumsi, agar kulit tetap sehat? berikut dilansir oleh MediaPakuan.com dari Style Craze.

 

 

 

Wortel kaya akan beta-karoten, karotenoid yang memberi warna merah atau oranye pada wortel.

 

Beta-karoten memiliki sifat antioksidan yang mencegah kerusakan sel dan DNA.

 

Wortel dapat dikonsumsi dengan cara direbus, dipanggang untuk tambahan kue, sebagai campuran dari tumis sayuran, atau tambahan salad, untuk mendapatkan manfaat terbaik bagi kulit.

 

 

Namun, hindari konsumsi wortel secara berlebihan, karena dapat menyebabkan perubahan warna pada kulit.

 

 

Bawang putih adalah sayuran ajaib yang telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai antibiotik.

 

 

Bawang putih juga kaya vitamin C dan B6, zat besi, magnesium, kalsium, kalium, dan memiliki sifat antimikroba, antioksidan, dan anti-inflamasi.

 

Hal tersebut membantu melawan infeksi kulit, mengurangi pembengkakan dan ruam kulit, serta dapat mengeluarkan racun.

 

Tambahkan cincangan bawang putih pada pasta, ikan bakar, rebusan, salad, ayam panggang, kaldu tulang, dan yang lainnya, untuk membuat makanan lebih ramah bagi kulit.

 

 

 

Kandungan serat pada bayam, membantu mengatasi masalah usus, serta mencegah timbulnya jerawat dan ruam.

 

Vitamin dan mineral yang terdapat padanya juga dapat memberi nutrisi pada sel kulit.

 

Bayam memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-tumor yang juga membantu menghindari penyakit kulit, sehingga kulit menjadi bersih dan cantik.

 

 

Konsumsi smoothie bayam, atau masukkan ke dalam salad, wraps, sandwich, serta sup.

 

 

Sayuran yang satu ini kaya akan vitamin C, E, K, glukosinolat, polifenol, zat besi, selenium, dan seng.

 

 

Sifat antioksidan, antimikroba, gastroprotektif, dan anti-inflamasi brokoli menjadikannya makanan yang ideal untuk meningkatkan kesehatan kulit.

 

Konsumsi brokoli panggang, rebus, atau kukus dalam salad, bisa juga dicampur dengan ayam atau ikan panggang, serta tambahan pada tumis jamur.

 

 

Selain membuat makanan menjadi enak, kandungan yang terdapat pada lada hitam juga dapat membantu memperbaiki kulit.

 

 

Lada hitam memiliki sifat antimikroba, anti-inflamasi, antioksidan, antidepresan, dan gastroprotektif.

 

Selain itu, antioksidan yang ada dalam lada hitam, dapat mengobati depresi, melepasan hormon stres, dan meningkatkan kadar radikal oksigen bebas.

 

Tambahkan lada hitam ke dalam sup, smoothie, telur, salad, rebusan, sandwich, burrito, dan yang lainnya, supaya rasa makanan semakin lezat, serta untuk memperbaiki kulit.***