Network
MEDIA PAKUAN - Mual selama awal kehamilan sangat umum dan sepenuhnya normal terjadi pada ibu hamil.
Mual sendiri tidak berbahaya bagi Anda atau bayi, dan sering dianggap sebagai indikasi kehamilan yang sehat.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mual saat hamil, baik itu secara alami maupun medis.
Ada banyak pilihan perawatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi mual selama kehamilan secara alami.
Berikut cara mengatasi mual saat hamil yang dilansir momjunction:
1. Air
Air membantu mengganti cairan yang hilang dan mengurangi serangan mual yang sering terjadi. Ketika Anda merasa haus setelah muntah, minumlah sedikit demi sedikit.
2. Jahe
Jahe membantu meredakan mual. Sebuah studi klinis telah menemukan bahwa asupan harian 1.000 mg jahe dalam bentuk kapsul dapat efektif dalam mengurangi mual dan muntah selama kehamilan.
3. Lemon
Anda dapat mengendus kulit lemon segar atau menghirup minyak esensial lemon yang diambil dari saputangan, setiap kali Anda merasa mual.
Sebuah studi klinis telah menunjukkan khasiat aroma lemon dalam mengurangi mual dan muntah.
Minum air lemon juga dapat membantu, Anda bisa menambahkan sedikit madu, gula, atau garam untuk menambah rasa dan menyesapnya.
4. Nyemil
Konsumsi camilan rendah lemak, dan kaya protein. Anda bisa mengonsumsi biskuit, kacang-kacangan, sereal, atau roti panggang daripada makanan pedas, tinggi lemak, dan terlalu manis.
5. Brokoli
Kandungan asam folat dalam brokoli bisa membantu mengurangi rasa mual. Sup brokoli yang dibuat dengan jahe, peppermint, dan sejumput cabai merah dapat membantu.
6. Yogurt
Yoghurt probiotik dapat membantu mengatur sistem pencernaan Anda. Vitamin B12 dalam yogurt cenderung mengurangi rasa mual selama kehamilan. Anda bisa menambahkan buah-buahan segar ke dalam yogurt untuk meredakan mual.
7.Cengkeh
Aroma cengkeh dipercaya bisa meredakan rasa mual di perut. Anda bisa mengunyah cengkeh atau memanggang sedikit dan menikmatinya dengan madu. Teh cengkeh juga bisa digunakan.
8. Kaldu sayuran
Minumlah kaldu sayuran karena minuman hangat ini dapat meredakan mual.
9. Apel
Serat dalam apel dipercaya membantu mengurangi morning sickness.
10. Kacang
Protein dan lemak dalam kacang - kacangan kemungkinan besar bisa meredakan nyeri. Kacang mudah dicerna dan dengan cepat mengisi kembali energi yang hilang.***
