10 Cara Efektif Menghentikan Stres, Nomor Dua Sesuaikan dengan Keuangan Anda

Namun, jika tidak dikelola dengan baik, stres bisa mengalami gangguan kesehatan yang parah.

 

Tapi, anda jangan khawatir, Ada bisa melakukan berbagai cara ini, guna untuk menghentikan stres agar jiwa tetap menjadi sehat. Dilansir dari WebMD, inilah 10 cara efektif menghentikan stres.

 

 

 

Menurut penelitian, mengunyah permen karet dapat menurunkan kecemasan dan meredakan stres. 

 

Beberapa peneliti mengemukakan bahwa tindakan mengunyah yang ritmis dapat meningkatkan aliran darah ke otak Anda. sementara itu, aroma dan rasa permen karet dapat membantu Anda menjadi lebih rileks, sehingga dapat menghilangkan stres.

 

 

Menghabiskan waktu di luar ruangan, atau bahkan di dekat rumah sekalipun, Anda bisa merasakan bahwa Anda berada dalam lingkungan yang alami.

 

Untuk menghilangkan stres, Anda bisa melakukan sesuatu yang aktif, seperti berjalan kaki atau hiking. Bahkan beberapa menit, agar dapat membuat perbedaan pada perasaan Anda.

 

 

 

Hal yang harus dilakukan untuk mengatasi stres yaitu Tersenyum. Pada saat anda merasa cemas, senyum yang tulus akan dibentuk oleh otot di sekitar mata dan juga mulut Anda.

 

Tujuannya agar mengurangi respons stres pada tubuh Anda, bahkan jika Anda tidak merasa bahagia. Tersenyum juga membantu menurunkan detak jantung lebih cepat setelah situasi stres Anda berakhir.

 

 

Aroma tertentu seperti lavender dapat menenangkan pikiran anda yang sedang stres. Dalam sebuah penelitian, orang yang memakai minyak lavender ke pakaian mereka, maka rasa stresnya akan berkurang.

 

 

Karena, Lavender dapat meningkatkan efek dari beberapa obat penghilang rasa sakit dan anti kecemasan.

 

 

Musik dapat membantu Anda untuk menenangkan diri ketika anda sedang stres. Dalam sebuah penelitian, orang-orang memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih rendah saat mereka mendengarkan rekaman musik.

 

Sebelum melakukan sesuatu yang membuat stres seperti mengerjakan tugas, anda dapat mendengarkan musik sebagai salah satu cara mengatasi stres.

 

 

 

Agar stres berkurang, anda bisa berfokus untuk mengatur napas, duduklah dengan nyaman di tempat yang tenang. Tarik napas perlahan melalui hidung, biarkan dada dan perut bagian bawah naik dan perut mengembang.

 

Hembuskan napas dengan lambat, ulangi kata atau frasa yang membantu Anda rileks. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, ulangi setidaknya selama 10 menit.

 

 

Kita semua memiliki pikiran yang terus-menerus mengalir di kepala kita, dan terkadang apa yang kita katakan pada diri sendiri tidak begitu baik.

 

Baca Juga: ASN Terpapar Covid-19 Masuk Balaikota Sukabumi Diperketat  

 

Tetap positif dan berbicara kepada sendiri dengan penuh kasih, maka akan membantu Anda tenang dan memahami situasi diri sendiri dengan lebih baik. 

 

Bicaralah kepada diri sendiri dengan cara yang lembut dan menyemangatinya, seperti ketika anda menyemangati teman yang membutuhkan dukungan dan motivasi.

 

Misalnya, "Semuanya akan baik-baik saja", atau "Saya akan mencari cara untuk menangani ini."

 

 

Mencatat pikiran Anda bisa menjadi pelampiasan emosional yang hebat. Di atas kertas, Anda dapat mulai menyusun rencana untuk menyelesaikannya. 

 

 

Tidak masalah apakah Anda lebih suka pena dan notebook, aplikasi telepon, atau file di laptop. Yang penting adalah Anda jujur ​​tentang perasaan Anda dan mencurahkannya dalam sebuah kertas.

 

 

Saat Anda merasa kewalahan dengan stres yang anda alami saat ini, carilah teman atau orang yang Anda cintai.

 

Anda dapat menghadapi kekhawatiran dengan mengungkapkannya, Anda Bahkan akan lebih banyak terbuka ketika bercerita kepada teman tantang apa yang kita alami, jadi Anda tidak akan merasa sendirian.

 

 

 

Berolahraga sampai berkeringat, dapat meningkatkan suasana hati, menjernihkan pikiran, dan dapat menghindari apa pun yang membuat Anda merasa stres.

 

Baik Anda suka berjalan-jalan atau berolahraga intens di gym, maka Anda akan merasa lebih rileks setelahnya.

 

Itulah beberapa cara menghentikan stres, yang penting untuk anda lakukan. ***