Network
MEDIA PAKUAN - Bagi sebagian orang menjalankan aktifitas begadang mungkin dianggap sebagai kebiasaan yang normal.
Padahal dengan keadaan tidak tidur hingga larut malam, bahkan sampai menjelang pagi sangat berbahaya bagi kesehatan.
Sebab berdasarkan penelitian ilmu kesehatan, manusia secara normal harus tidur minimal delapan jam sehari.
Jika mengalami kekurangan tidur, maka akan menilmbulkan efek yang bisa berpengaruh terhadap kondisi emosi, kemampuan kognitif, dan fungsi otak.
Efek lainnya dari kebiasaan begadang adalah bisa meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung.
Dilansir dari Alodokter, berikut beragam bahaya terlalu sering begadang bagi kesehatan.
1. Memicu timbulnya penyakit serius
Efek begadang yang tak boleh dilupakan adalah mengundang penyakit. Kurang tidur karena sering begadang bisa menyebabkan penyakit serius menyerang tubuh. Beberapa penyakit mematikan yang bisa datang meliputi:
- Penyakit jantung
- Serangan jantung
- Gagal jantung
- Detak jantung yang tak tidak teratur
- Tekanan darah tinggi
- Stroke
- Diabetes
2. Sulit berkonsentrasi
Tidur yang baik bisa bermanfaat bagi proses belajar dan berpikir. Kekurangan tidur karena sering begadang, tentu dapat merusak keduanya. Kewaspadaan, konsentrasi, nalar dan kemampuan memecahkan masalah dirusak oleh begadang.
Selain itu, kurang tidur juga membuat Anda tidak bisa mengingat segala sesuatu yang Anda rasakan dan alami saat siang harinya.
Agar terbebas dari penyakit mengerikan di atas, sebaiknya perbaiki pola tidur Anda dan kurangi begadang sebisa mungkin.
3. Rentan mengalami kecelakaan
Kekurangan tidur menjadi satu faktor yang sebabkan banyak bencana besar dalam sejarah dunia, seperti kecelakaan nuklir di Three Mile Island, tumpahan minyak Exxon Valdez, serta peristiwa Chernobyl yang sampai dijadikan film itu.
Studi juga menunjukkan, kurangnya jam dan kualitas tidur karena begadang, bisa menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja.
4. Berisiko Timbulnya Obesitas
Kekurangan tidur memiliki efek yang sama dengan makan terlalu banyak dan jarang olahraga, yaitu meningkatkan risiko kelebihan berat badan alias obesitas.Sebab, tidur bisa berdampak pada tingkatan dua hormon, leptin dan ghrelin. Keduanya bertanggung jawab mengatur rasa lapar dan kenyang pada tubuh.
Jika Anda kurang tidur, maka kadar hormon leptin akan menurun, sehingga tubuh Anda bisa merasa lapar. Alhasil, makan berlebih pun tak terhindar.
5. Menurunkan gairah seksual
Para ahli percaya, kurang tidur karena begadang bisa menurunkan libido serta mengurangi ketertarikan pada hubungan seksual. Energi yang terkuras dan rasa kantuk menjadi alasannya. Hal ini tidak hanya berlaku pada pria, tapi juga wanita. ***
