Network
MEDIA PAKUAN - Apakah dalam hidup Anda sering mengalami konflik, bahkan mengakibatkan stres? Berikut cara mengatasi konflik agar terhindar dari stres.
Mempelajari cara mengurangi stres adalah keterampilan bertahan hidup yang penting di masa-masa ini.
Ketika bagian dari diri Anda tidak berfungsi baik, tidak fokus, dan mati rasa, pada akhirnya Anda ingin melarikan diri dari konflik dan merasa lebih baik. Sayangnya, saat Anda mati rasa, rasa sakit masih ada mengganjal dalam diri anda.
Baca Juga: Buntut Karikatur Nabi Muhammad Ratusan Massa Berunjukrasa Bakar Foto Presiden Prancis Emanuel Macron
Berikut 20 Tips mengurangi stres di dunia yang penuh konflik agar terhindar dari stres dalam kelas yoga.
1. Buatlah jurnal setiap hari.
Setiap hari, luangkan waktu sejenak untuk menuliskan semua perasaan Anda saat ini-yang sangat terasa dan tidak begitu jelas.
Baca Juga: Hasil Pemungutan Suara Sementara Joe Biden Unggul dari Donald Trump
2. Bicaralah pada diri sendiri.
Saat Anda merasa kuat tentang sesuatu, katakan dengan lantang kepada diri sendiri. Mengangguklah untuk menunjukkan bahwa Anda mengerti.
3. Menghadirkan diri sendiri.
Baca Juga: Intip Monitor VAR pada saat Pertandingan Lokomotiv vs Atletico, Luiz Suarez Diberikan Kartu Kuning
Duduklah dengan tenang setidaknya selama satu menit setiap hari, perhatikan bahwa Anda ada di sini.
4. Cobalah latihan pernapasan.
Jika bisa, letakkan satu tangan di hati dan tangan lainnya di pipi. Bernafas.
Baca Juga: Murah Berkelas Mewah! Inilah Daftar Harga Hp Infinix Terbaru di Awal November 2020
5. Hadapi ketakutan Anda.
Perhatikan apakah Anda memiliki rasa takut di dalam.
Bayangkan orang terkuat dan paling baik yang Anda kenal memegang ketakutan itu dengan kasih sayang. Ini bahkan mungkin Anda!
Baca Juga: Laga Panas Liga Champions Juventus vs Ferencvaros, Akankah Ronaldo Mengamuk Kembali?
6. Normalisasikan perasaan Anda.
Ingatkan diri Anda setiap hari bahwa perasaan Anda adalah bagian normal dari tubuh Anda.
7. Jauhi hal-hal negatif.
Gambar konflik menghampiri Anda. Kemudian, bayangkan diri Anda tetap hadir sementara juga mengambil dua langkah ke samping untuk menghindari mengalami energi negatif secara langsung.
Baca Juga: Tak Hanya Cristiano Ronaldo dan Amitabh Bachchan, 15 Selebritis Dunia ini Ternyata Positif Covid-19
8. Jangan langsung bertindak.
Saat Anda dibanjiri amarah, ketakutan, atau frustrasi, berikan diri Anda waktu sebanyak yang Anda butuhkan untuk kembali merasa seperti diri sendiri sebelum mengambil tindakan apa pun.
9. Mulai bergerak.
Gerakkan tubuh Anda dengan cara sebanyak mungkin setiap hari.
Baca Juga: Jungkirkan Olympiakos 3-0, Manchester City Berdiri Kokoh di Puncak Grup C Liga Champions
10. Secara harfiah, singkirkan!
Saat kegelisahan datang, goyangkan tubuh Anda dengan kuat. Kemudian, tawarkan diri Anda pelukan paling erat
11. Ingatlah bahwa Anda dapat melakukan hal-hal yang sulit.
Buat kelompok dukungan dengan setidaknya satu teman untuk saling mengingatkan sesering yang diperlukan.
Baca Juga: Memasuki Musim Penghujan, Bekasi Adakan Program Gotong Royong Bebas Banjir
12. Gunakan suara Anda.
Saat Anda merasa stres, biarkan diri Anda mendesah, mengerang, mengerang, bersenandung, dll.
Carilah getaran di tubuh Anda yang terasa paling menenangkan. 13. Tuliskan keyakinan inti Anda untuk hidup Anda.
Baca Juga: Joan Mir Bisa Juarai Motogp 2020 Meski Tak Pernah Menang
Misalnya, saya membela welas asih.
Ingatlah saat Anda merasakan konflik dan biarkan pendirian Anda menjadi panduan yang aman.
14. Periksa bahasa Anda.
Baca Juga: Luncurkan 2 Versi Terbarunya, PS 5 Hadir dengan Harga Murah di Indonesia!
Perhatikan apakah suara hati Anda sendiri yang memicu stres Anda. Mohon minta untuk memberi Anda istirahat.
15. Tawarkan diri Anda setidaknya satu kesenangan setiap hari.
Ini mungkin sesederhana tersenyum di cermin, mandi busa, membaca lelucon, atau meluangkan waktu untuk hobi.
Baca Juga: Nikita Willy & Indra Priawan Pilih Bali Buat Bulan Madu Ini Alasannya
16. Bermainlah dengan perspektif.
Bagaimana rasanya berada di posisi orang lain? Atau mengamati konflik sebagai pengamat?
Atau menontonnya dari atas atau dari 50 tahun yang lalu atau yang akan datang?
Baca Juga: Murah Berkelas Mewah! Inilah Daftar Harga Hp Infinix Terbaru di Awal November 2020
17. Perhatikan hal terkecil di alam.
Ini bisa termasuk burung, serangga, dan bahkan kotoran.
Bayangkan lapisan jamur di bawah tanah. Perhatikan fluiditas dan variasi di alam.
Baca Juga: Belajar Psikologi Manusia Selama Pandemi, Danilla Riyadi: Covid-19 Ini Membuat Aku Memahami
18. Dapatkan inspirasi.
Bacalah kata-kata yang menginspirasi Anda, daripada membuat Anda marah.
19. Dengarkan musik.
Baca Juga: Sergio Ramos Cetak Gol Ke-100 Untuk Real Madrid Setelah Menang Atas Inter Milan
Buat daftar putar yang mengungkapkan perasaan Anda yang lebih sulit.
Kemudian, buat yang lain yang terasa benar-benar damai.
20. Ingatlah bahwa Anda adalah manusia.
Baca Juga: Luncurkan 2 Versi Terbarunya, PS 5 Hadir dengan Harga Murah di Indonesia!
Rangkulah fakta bahwa Anda adalah manusia dengan kerendahan hati, tanggung jawab, kasih sayang, dan cinta.
Itulah Tips-tips menghadapi konflik agar tidak mengakibatkan stres.***
