Mampu Redakan Nyeri, 6 Jenis Olahraga ini Cocok Dilakukan Saat Menstruasi

2. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga paling efektif pada saat menstruasi. Menahan diri dari inversi, pose yoga dimana jantung lebih tinggi dari tanah dan daripada kepala.

Berfokuslah pada peregangan yang menargetkan perut untuk meredakan kram, selain itu latihan pernapasan dan relaksasi juga dapat menghilangkan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah.

3. Planking

Planking merupakan jenis olahraga yang baik dilakukan selama menstruasi. Berbaring di lantai, lurus dengan lengan,dan siku di bawah dada. Angkat diri menggunakan jari-jari kaki dan lengan bawah, dan tahan posisinya.

Ulangi latihan ini secara berkala, karena ini merupakan cara yang baik untuk melatih seluruh tubuh secara intensif selama menstruasi.

Baca Juga: Sering Tidur Berlebihan, Inilah 10 Tanda Kematian Telah Mendekat

4. Latihan perut

Anda dapat memilih untuk melakukan latihan yang berfokus pada penguatan perut, karena akan menjadi kontraproduktif.

Saat menstruasi mungkin akan mengalami kram, sehingga inilah cara terbaik untuk mengendurkan otot perut, yang akan meredakan kram menstruasi.