Network
MEDIA PAKUAN - Mempunyai tubuh yang ideal tentunya impian bagi semua orang, hususnya bagi yang memiliki kelebihan berat badan atau sebaliknya.
Mempunyai berat badan yang berlebih tentunya membuat kita tampil kurang pede, bahkan tak sedikit suka menjadi bahan buliyan karena beda dari yang lain.
Menurunkan berat badan tentunya memerlukan banyak usaha, segala macam usaha dilakukan untuk bisa mendapatkan bobot yang diinginkan.
Baca Juga: Mourinho Mengejek dan Meremehkan The Gunners Kenapa ?, Pastikan tonton Laga Tottenham vs Arsenal
Tidak sedikit orang sudah menjalankan program diet, namun tetap saja berat badan tidak mau turun.
Untuk itu, disini saya akan membagikan cara menurunkan berat badan agar tubuh tetap ideal dengan mudah.
Simak 10 cara menurunkan berat badan dengan mudah.
Baca Juga: Serangan Jantung! Kecelakaan Angkot di Cibadak Sopir Angkot Tewas
1. Minum Air, Sebelum Makan
Tahu kah anda, ternyata meminum air dapat meningkatkan metabolisme hingga 24-30 persen dan dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori.
Penelitian menunjukkan bahwa minum setengah liter air setengah jam sebelum makan membantu menurunkan berat badan 44 persen lebih banyak, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum air.
2. Makan Telur Saat Sarapan
Penelitian Menunjukan bahwa telur dapat membantu menurunkan lebih banyak berat badan lemak dalam tubuh dan membantu kitamakan lebih sedikit kalori selama 36 jam ke depan
Studi menunjukkan bahwa telur dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori selama 36 jam ke depan serta menurunkan lebih banyak berat badan dan lemak dalam tubuh.
Baca Juga: Federal Oil Adakan Program 'Sobek Berhadiah', Guna Mendorong Roda Perekonomian Bengkel Lokal
3. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut katekin, yang diyakini bekerja secara sinergis dengan kafein untuk meningkatkan pembakaran lemak.
4. Minum Kopi Hitam
Studi menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme sebesar 3–11% dan meningkatkan pembakaran lemak hingga 10–29 persen. Pastikan untuk tidak menambahkan banyak gula atau krimer ke dalam kopi.
Baca Juga: 'Pantang Pulang Sebelum Berhasil' Hari Peringatan Relawan Se Dunia, Kisah Inspiratif
5. Kurangi Gula
Studi menunjukkan bahwa konsumsi gula dan sirup terkait dengan peningkatan risiko obesitas, serta kondisi termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
6. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Halus
Kurangi karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta. Studi menunjukkan bahwa karbohidrat olahan dapat meningkatkan gula darah dengan cepat, menyebabkan rasa lapar, dan meningkatkan asupan makanan beberapa jam kemudian.
Baca Juga: Dikabarkan Meluncurkan Produk Terbarunya di 8 Desember 2020, Apple Buat Netizen Penasaran
7. Lakukan Latihan Aerobik
Melakukan latihan aerobik (cardio) adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
8. Angkat Beban
Salah satu efek samping terburuk dari diet adalah cenderung menyebabkan hilangnya otot dan perlambatan metabolism. Studi menunjukkan bahwa angkat berat dapat membantu menjaga metabolisme.***
Itulah 8 cara menurunkan berat badan agar tubuh tetap ideal. Selamat mencoba, semoga hasilnya memuaskan.
Sumber: Pikiran Rakyat dan Instagtam @fkui.ukk
