MEDIA PAKUAN - Pada umumnya wanita menginginkan tubuh yang indah dan langsing.
Sebagian besar dari kaum hawa bahkan rela melakukan berbagai hal demi melangsingkan tubuh mereka.
Untuk menurunkan berat badan, kamu tidak perlu berangkat ke tempat gym, cukup dengan menaiki anak tangga.
Karena, menaiki anak tangga merupakan salah satu olahraga yang cukup efektif, mudah, serta baik untuk tubuh.
Baca Juga: Tak Perlu Olahraga dan Diet Ketat Agar Langsing, Cukup Lakukan 4 Hal ini Dengan Rutin
Tangga dapat menjadi media atau fasilitas latihan kardio yang sangat baik untuk menurunkan berat badan kamu.
Berbagai latihan yang dapat dilakukan di tangga yakni lunge dan squat atau naik turun.
Jumlah kalori yang dibakar tergantung pada intensitas dan waktu latihan.
Jika kamu mendaki dengan lambat, maka kalori yang dibakar pun akan berkurang dengan lambat.
Begitu pula sebaliknya, jika mendaki dengan cepat, maka kalori yang dibakar akan lebih cepat.
Untuk menurunkan sekitar 500 gram berat badan, kamu harus membuat defisit kalori sebanyak 3.500.
Baca Juga: Bila Ibu Hamil Menangis Begini yang Dirasakan oleh Janinnya
Jika berolahraga setiap hari selama 30 menit, maka penurunan berat badan dapat dilakukan dalam dua hingga empat minggu.
Perhatikan juga waktu olahraga agara dapat melihat perubahan. Saat berolahraga menaiki tangga, kamu perlu melakukannya setidaknya 15 menit setiap hari.
Kamu dapat memulainya dengan perlahan pada minggu pertama. Kemudian, tambah waktunya secara bertahap.Lakukan olahraga ini secara rutin, setidaknya 4-5 hari dalam seminggu.
Selain itu, intensitas latihan juga penting. Semakin giat latihan, maka semakin cepat pula penurunan berat badan yang akan dihasilkan.***