Network
MEDIA PAKUAN - Pasti anda tahu kopi hitam merupakan minuman yang populer di seluruh dunia.
Minuan tersebut terkenal dikalangan anak muda hingga dewasa. Bahkan anak-anak kerap menyukainya.
Tapi perlu diwaspadai minum kopi berlebihan menyimpan potensi bahaya yang tidak boleh dianggap sebelah mata.
Kopi rasanya yang kuat dan efeknya yang merangsang, tapi berpontensi menggangu kesehatan. Terutama bila mengkonsumi secara berlebihan.
Tidak hanya mengancam gangguan tidur, karena Kafein dalam kopi hitam adalah stimulan yang dapat membantu Anda tetap terjaga dan meningkatkan konsentrasi.
Berikut adalah beberapa tips minum kopi hitam agar tak mengganggu kesehatan, diantaranya;
1. Bila memicu efek sulit tidur atau insomnia hingga tidur tidak nyenyak. Maka tips, hindari minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur untuk mengurangi risiko gangguan tidur.
2. Peningkatan detak jantung, gelisah, gugup, dan serangan panik, pasca mengkonsumsi kopi hitam.
Maka tips dengan membatasi konsumsi kopi harian Anda, terutama jika Anda rentan terhadap kecemasan.
3. Pasca mengkonsumsi adanya gejala asam lambung berlebih, mulas, refluks asam, dan gangguan pencernaan lainnya.
Maka tips mengkonsumsi kopi setelah makan untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan.
4. Sementara dirasakan sakit kepala, kelelahan, lekas marah, dan suasana hati yang buruk usai mengkonsumsi kopi hitam.
Tips yang direkoemndasi dengan cara mengurangi konsumsi kopi secara bertahap untuk menghindari ketergantungan kafein.
5. Peningkatan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.
Maka tips pantau tekanan darah Anda secara teratur. Dan jika Anda mengonsumsi kopi dalam jumlah besar, dan konsultasikan dengan dokter jika memiliki riwayat masalah jantung.
6. Sementara dirasakan gejala dehidrasi ringan hingga sedang, yang ditandai dengan mulut kering, kelelahan, dan peningkatan rasa haus.
Maka tips dengan memastikan untuk minum cukup air sepanjang hari, terutama jika Anda mengonsumsi beberapa cangkir kopi.
7. Tulang rapuh dan peningkatan risiko patah tulang.
Tips yang direkomendasi dengan membatasi asupan kafein dan pastikan diet Anda kaya akan kalsium dan vitamin D untuk mendukung kesehatan tulang.
8. Dirasakan gigi menguning, kerusakan enamel, dan peningkatan risiko gigi berlubang saat keseringan minum kopi.
Maka tips yang bisa dilakukan dengan membilas mulut dengan air setelah minum kopi.
Termasuk pertimbangkan penggunaan pasta gigi pemutih agar gigi kembali kembali bersih pasca mengkonsumsi minuman kopi.***
