Network
3. Buah-Buahan Beri
Stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh sinar UV.
Cara Konsumsi: Makan sebagai camilan, campurkan dalam yogurt, atau buat smoothie.
4. Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat untuk melindungi kulit dari sinar UV.
Cara Konsumsi: Minum teh hijau secara rutin, baik panas maupun dingin.
5. Ikan Berlemak
Salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari kerusakan sinar UV.
Cara Konsumsi: Konsumsi ikan berlemak beberapa kali seminggu, dipanggang atau dimasak dengan cara sehat lainnya.
Baca Juga: Cuaca Sangat Ekstrem, Suhu di Makkah Tembus 42 Derajat Celcius: Jamaah Wajib Pakai APD
6. Kacang dan Biji-bijian
Almond, walnut, dan biji chia mengandung vitamin E, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Cara Konsumsi: Tambahkan kacang dan biji-bijian ke dalam salad, smoothie, atau makan sebagai camilan.
7. Buah Sitrus
Jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C yang membantu memperbaiki dan melindungi kulit dari kerusakan sinar UV.
