Network
MEDIA PAKUAN - Sayuran adalah makanan super yang dikemas dengan berbagai macam manfaat yang dibutuhkan untuk tubuh agar tetap sehat.
Sayuran memiliki begitu banyak manfaat seperti vitamin, mineral, antioksidan dan setubuh, lalu tubuh kita menggunakan semuanya tersebut agar berfungsi dengan baik.
Memasak berbagai sayuran tidak hanya memberikan antioksidan tetapi juga menyediakan serat yang dapat membantu pencernaan dan bisa membantu orang merasa lebih puas setelah makan.
Dengan kurang memakan cukup sayuran tentunya kita akan memperoleh berbagai banyak efek negatif pada tubuh dan kesehatan kita.
Berikut Media Pakuan telah merangkum, berbagai tanda bahwa kamu mungkin tidak cukup memakan sayuran:
1. Perubahan Suasana Hati
Sayuran adalah sumber penting dari banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi tubuh kita. Jika kita kekurangan makan sayuran maka akan mengakibatkan kelelahan, perubahan suasana hati juga.
Sayuran akan memberikan kamu energi yang cukup untuk jangka waktu yang lama, vitamin dan mineral di dalamnya dapat memainkan peran penting dalam pengaturan suasana hati.
2. Tidak Merasa Puas Setelah Makan dan Merasa Lapar Tidak Lama Setelahnya
Serat yang cukup pada sayuran akan membantu meningkatkan rasa kenyang dan juga mempertahankan energi. Sayuran membuat kamu lebih kenyang karena membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna.
3. Kulit Terlihat Kusam
Sayuran dikemas dengan antioksidan yang dapat membantu tubuh kita bebas dari radikal bebas yang dapat merusak tekstur kulit.
Penulis di The Small Change Diet Keri Gans mengatakan bahwa di dalam sayuran yang dikemas dengan air seperti tomat dapat menghidrasi kulit.
4. Gampang Terkena Kram Otot
Ahli Gizi dan pemilik Shared by Charlotte, Charlotte Martin berkata bahwa otot membutuhkan kalium yang cukup, jadi saat kram otot terjadi itu bisa menunjukkan bahwa kadar kalium dalam darah kamu terlalu rendah.
“Buah dan sayuran adalah sumber potassium terbaik, penting untuk mendapatkan cukup produk dalam makanan. Sumber Potasium nabati terbaik terdapat pada sayuran berdaun gelap seperti bayam dan ubi jalar,”ucap Charlotte Martin.
5. Mengalami Buang Air Besar yang Tidak Teratur atau Sembelit
Serat makan yang cukup dari sayuran akan membantu menambah lebih banyak limbah dan membantu memindahkan limbah tersebut lebih cepat melalui usus.
6. Mengalami Stres
Magnesium dapat membantu meningkatkan relaksasi dengan mempertahankan tingkat GABA yang sehat, yaitu neurotransmitter yang dapat menenangkan tubuh dan pikiran.
Hal tersebut berperan dalam sistem respon stres tubuh dan kekurangannya berhubungan dengan stres dan tingkat kecemasan yang lebih tinggi.
Stress dapat menyebabkan penipisan magnesium dan kekurangan magnesium memperkuat stres. Sayuran seperti bayam adalah salah satu sumber magnesium terbaik.
7. Merasa Lelah
Salah satu alasan kamu merasa lelah bisa jadi karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi gula dan natrium. Saat merasa lelah usahakan menambahkan sayuran saat makan.
8. Penglihatan Terganggu
Wortel kaya akan Vitamin A dan jika kita tidak cukup memakannya maka penglihatan kita dapat terganggu.
Selain itu dengan kekurangan Vitamin A akan menyebabkan mata kering, ulkus kornea dan kerusakan retina.
9. Mudah Naik Berat Badan dan Sulit Mengalami Penurunan
Orang yang tidak banyak makan sayuran kemungkinan akan menggantikan sayuran dengan lemak yang lebih tinggi, atau lebih tinggi kalori dan hal tersebut dapat mempersulit mereka untuk menurunkan berat badan.***
