Network
MEDIA PAKUAN - Siklus menstruasi merupakan sesuatu yang pasti dialami oleh perempuan yang sudah melalui masa pubertas.
Namun pada beberapa perempuan, menstruasi yang mereka alami terkadang menimbulkan nyeri haid yang ringan hingga parah.
Biasanya, nyeri haid muncul ketika awal datang bulan atau bisa juga saat akan datang bulan.
Nyeri haid yang dialami perempuan dapat terjadi akibat kejang pada otot rahim yang dipicu oleh peningkatan hormon prostaglandin yang terjadi tepat sebelum menstruasi dimulai.
Biasanya, nyeri haid muncul di perut bagian bawah. Sebagian perempuan mengalami gejala nyeri haid yang ringan dan dapat ditahan sehingga tidak mengganggu aktifitas sehari-hari.
Namun sebagian perempuan yang mengalami gejala nyeri haid yang parah hingga mengganggu aktifitas sehari-hari.
Walaupun begitu, ada juga perempuan yang tidak mengalami gejala haid sama sekali bahkan tidak pernah mengalami nyeri saat haid.
Beberapa orang yang merasa tidak tahan saat mengalami nyeri haid biasanya membutuhkan obat agar dapat meredakan sakitnya.
Hanya saja ada baiknya sebelum menggunakan obat-obatan, lakukanlah perawatan yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri haid, seperti:
Baca Juga: Bikin Gempar Warga Dunia! Rahasia di Balik Kekayaan Arab Saudi, Ternyata Ada Kampung Seperti Ini
1. Cukupi kebutuhan air putih untuk tubuhmu, karena dehidrasi menjadi penyebab umum munculnya kram otot
2. Lakukan kompres dengan air panas pada perut yang nyeri atau bisa juga gunakan koyo
3. Kurangi makanan yang manis, berlemak, serta minuman berkafein
4. Lakukan akupresur pada bagian tertentu seperti tangan, punggung sampai dekat pinggang dan kaki untuk menenangkan tubuh
5. Kamu bisa lakukan olahraga ringan terutama sejak beberapa hari sebelum datang bulan
6. Perbanyak makan sayur dan buah yang mengandung banyak serat
7. Konsumsi suplemen yang mengandung gamma linolenic acid atau vitamin B6
8. Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi vitamin E serta makanan yang mengandung protein rendah lemak
9. Pijat telapak kaki perlahan untuk meredakan rasa nyeri
Baca Juga: AS Mengutuk Pembajakan Kapal UEA, Koalisi Arab Tuduh Houthi Bajak Kapal Kargo di Pantai Al-Hudaydah
10. Konsumsi obat herbal seperti jahe, kunyit, minyak peppermint, kayu manis, tanaman adas, dan teh putih
11. Jika nyeri sudah tidak tertahankan, kamu boleh minum obat pereda nyeri seperti ibuprofen, asam mefenamat atau paracetamol.
Nyeri haid yang dialami oleh perempuan merupakan hal yang wajar terjadi dan tidak berbahaya. Walau begitu, kita harus tetap waspada jika nyeri haid yang dialami terasa sangat parah tiap datang bulan.
Kram perut yang terjadi saat menstruasi yang terasa sangat parah bisa disebabkan karena terdapat masalah kesehatan seperti endometriosis, penyakit radang panggul, dan fibroid rahim.
Jika kram perut yang kamu alami terasa sangat berat dan muncul gejala yang tidak wajar, segera periksakan kondisi tersebut pada dokter agar dapat segera diketahui penyebabnya dan ditangani dengan cepat.***
