Network
MEDIA PAKUAN-Setiap orang tentu pernah marah, sebab marah merupakan manusiawi.
Namun, perlu hati-hati bila Anda tidak dapat mengontrol amarah karena berpengaruh pada kesehatan dan kepribadian Anda.
Agar tidak merugikan, penting bagi Anda untuk tahu cara meredam emosi yang tepat.
Dilansir dari Healthline, berikut cara melepaskan amarah yang tepat dan efektif:
- Ambil Napas Dalam-Dalam
Cobalah bernapas perlahan dan terkontrol dengan menghirup udara dari perut, bukan dari dada.
Baca Juga: Imbas MU ditekuk Istanbul Basekbaher, Solskjaer Marah Besar. Scholes: Seperti Permainan Anak-Anak
Ini memungkinkan tubuh untuk langsung menenangkan diri.
- Ucapkan kalimat yang Menghibur
Mengulangi kalimat yang menenangkan dapat membuat Anda lebih mudah mengekspresikan emosi yang sulit, termasuk kemarahan dan frustrasi.
Coba ulangi kata-kata seperti: Tenang saja, atau Semuanya akan baik-baik saja, dan rasakan perbedaannya saat sedang marah.
