Network
MEDIA PAKUAN - Dalam rangka peringatan Hari Kesehatan Nasional, kita bisa memaknainya dengan mengajak diri sendiri dan orang lain dengan menerapkan pola hidup sehat.
Upaya ini bisa dilakukan mulai dengan cara mengonsumsi makanan bergizi, olahraga secara rutin, hingga istirahat yang cukup.
Hal ini pun perlu disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, bahkan kebiasaan makan.
Baca Juga: Selamat Hari Kesehatan Nasional! Ini 12 Hal yang Terjadi pada Tubuh Saat Kamu Berhenti Merokok
Kebanyakan dari kita menganggap bahwa pola hidup sehat adalah pola hidup yang sulit untuk dijalankan. Namun, sebenarnya ada banyak cara yang mudah dilakukan untuk menjaga diri kita agar tetap sehat.
Di bawah ini ada beberapa cara menerapkan pola hidup sehat yang mudah dilakukan dan pastinya akan membantu kamu untuk menjadi lebih sehat.
1. Makan Sehat dengan Gizi Seimbang
Agar tubuh dapat tumbuh, berkembang, serta menjalankan fungsinya dengan maksimal, maka kamu perlu menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat dengan gizi yang cukup dan seimbang, seperti mengonsumsi buah dan sayur disamping daging dan sumber karbohidrat lain.
Jika masih terjebak dalam kebiasaan pola makan yang tidak sehat, kamu bisa memilih makanan yang alami, atau dalam proses pembuatannya tidak ada zat kimia yang masuk ke dalamnya, agar terhindar dari berbagai efek negatif yang bisa dihasilkan.
Baca Juga: Ramalan 12 Zodiak Hari Kesehatan Nasional Kamis, 12 November 2020 , Bagaimana Kesehatanmu ?
Baca Juga: Selamat Hari Kesehatan Nasional 12 November 2020 , ' Satukan Tekad Menuju Indonesia Sehat'
2. Olahraga Teratur
Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan seberapapun usiamu. Karena dengan olahraga yang benar dan dalam waktu yang tepat, bisa membuat peredaran darah menjadi lancar, serta menguatkan otot dan tulang.
Jika kegiatanmu didominasi oleh aktivitas sederhana, pertimbangkan untuk bergerak aktif setiap hari.
Pakar kesehatan menyarankan untuk berolahraga dengan durasi minimal 150 menit setiap minggu. Dimulai dari joging, renang, hingga senam aerobik.
Kamu bisa memilih jenis olahraga yang kamu sukai untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
Baca Juga: Apa benar? Wabah Malaria 12 November 1950 Lalu Ditetapkan Sebagai Hari Kesehatan Nasional
3. Mengelola Stres dengan Baik
Tidak bisa dipungkiri, stres termasuk salah satu hal yang harus kamu hindari untuk memperoleh kesehatan yang maksimal. Beban hidup yang yang berat bisa mendatangkan stres, tetapi kamu harus pintar-pintar mengelolanya.
Saat stres melanda, maka gejala fisik yang bisa kamu rasakan adalah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit, hingga sulit tidur.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengambil waktu untuk bersantai dan melakukan hal yang kamu senangi. Beberapa hal, seperti yoga atau meditasi, juga bisa dilakukan agar kamu terhindar dai stres.
Kesehatan rohani juga akan memengaruhi kesehatan fisik secara keseluruhan, sehingga tidak bisa kamu abaikan.
Baca Juga: 'I Love You Ayah' Pahlawanku , Pejuang Rumah Tangga Kamis, 12 November 2020 Hari Ayah Nasional
4. Istirahat Cukup
Kamu juga bisa mendapatkann tubuh dan pikiran yang sehat dengan beristirahat yang cukup.
Jika merasa sulit tidur, kamu bisa mencoba mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik untuk membuat tubuh lebih rileks dan semakin mudah terlelap.
Itulah beberapa pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan setiap hari.
Penting diingat kembali bahwa alangkah baiknya mencegah penyakit dengan menerapkan pola hidup sehat, ketimbang menunggu badan terserang penyakit.***
