Network
MEDIA PAKUAN - Mimpi buruk adalah gangguan tidur dan sebenarnya merupakan pengalaman yang normal.
Namun, beberapa orang mengalaminya terus-menerus sehingga mengganggu kualitas tidur mereka.
Apakah kamu salah satunya? Kali ini, kami akan membagikan penyebab mimpi buruk yang dialami banyak orang.
Beberapa hal dapat menyebabkan mimpi buruk. Itu bisa datang dari dalam atau luar diri kamu. Beberapa alasannya adalah sebagai berikut.
1. Kurang tidur
Kurangnya waktu tidur jelas bisa mengganggu kualitas tidur kamu. Insomnia meningkatkan munculnya mimpi buruk.
Perubahan jadwal tidur yang berakibat pada kurangnya waktu tidur juga jadi salah satu sebab kamu bisa mimpi buruk.
2. Trauma
Beberapa trauma yang menyebabkan mimpi buruk antara lain kecelakaan, bencana, musibah, cedera, dan pelecehan seksual.
3. Menonton film horor
Hobi nonton film horor bakal bikin kamu kena masalah kalau tidak berani tidur di malam harinya. Film horor emang seru banget buat ditonton. Tapi sering kali, keseramannya masih terbayang. Bahkan, setelah berhari-hari usai menontonnya.
4. Konsumsi alkohol dan narkoba
Alkohol dan narkoba juga bisa menyebabkan gangguan tidur berupa mimpi buruk. Selain itu keduanya juga tidak baik buat kesehatan fisik kamu. Dan hal itu akan lebih baik jika dihindari.
5. Stres dan cemas
Stres dan cemas datang dari dalam otak kita sendiri. Stres karena tuntutan pekerjaan dan cemas menghadapi hari esok bisa bikin mimpi buruk datang. Stres juga bisa dipicu karena perasaan sedih yang mendalam seperti kehilangan anggota keluarga dan berpisah dengan orang terdekat.
Mimpi buruk sekali dua kali masih terhitung wajar. Pasti semua orang pernah mengalami kurang waktu tidur ataupun stres dan cemas.
Namun, jika mimpi burukmu terus berlanjut, kamu bisa mulai mengatasinya dengan beberapa cara.
Tidur setiap hari pada jam yang sama bisa mengurangi mimpi buruk. Selain itu, kamu tidak boleh memikirkan banyak hal ketika hendak tidur. Jika masih berlanjut bahkan dalam waktu yang cukup lama, kamu bisa berkonsultasi dengan psikiater.***
