MEDIA PAKUAN- Diusia jelang 50 tahun ke atas Orang seringkali mencari tahu apa saja yang baik untuk dikonsumsi sesuai dengan usianya.
Selain anak-anak, orang yang berusia 50 tahun keatas perlu diperhatikan nutrisinya. Bahkan di usia tersebut sering kali pilih-pilih makanan yang sesuai dan ada nutrisinya.
Baca Juga: Tips Menghilangkan Kejenuhan di Masa Pandemi Covid 19
Apalagi ketika kita sudah memasuki fase awal lanjut usia tersebut.Dilansir dari Indian Express, berikut lima makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh anggota keluarga yang berusia 50 tahun keatas.
Penelitian global juga menunjukkan bahwa konsumsi almond setiap hari dapat berdampak positif pada orang dengan penyakit diabetes, jantung dan mengontrol berat badan.
Baca Juga: Trik Memilih Hewan Kurban Jelang Idul Adha
Untuk orang-orang berusia 50 tahun keatas. Almond mengandung 15 nutrisi utama seperti vitamin E, magnesium, protein, riboflavin dan zinc.
Biji-bijian utuh mengandung serat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kadar kolesterol darah.
Mengonsumsi biji-bijian utuh seperti gandum utuh, oatmeal, beras merah, dll, dapat membantu mengendalikan nafsu makan seseorang.
Baca Juga: 10 Hal Pantangan Semasa Mentruasi
Telur mengandungn protein, vitamin D, dan kolin berkualitas tinggi. Kandungan lain dalam telur yaitu, asam amino yang menjaga kekuatan otot tubuh, sebagai sumber Vitamin B12 dan folat, nutrisi yang dikenal untuk mencegah penyakit pikun dan sarapan ini sangat baik disajikan untuk mengkontrol berat badan.
Sayuran bagus sebagai makanan tambahan yang baik seperti selada dan kol kaya akan nutrisi seperti Vitamin C, Vitamin B6, magnesium, serat dan rendah kalori.
Baca Juga: Tips Menghilangkan Kejenuhan di Masa Pandemi Covid 19
Kemudian bayam yang tinggi kalium, magnesium dan antioksidan yang bisa membantu mengurangi tekanan darah dan baik untuk kesehatan mata. Bayam juga bisa ditambahkan ke semur, dibuat jus, atau sup bayam.
Jadi pastikan orang tua dan keluarga yang berusia 50 tahun keatas terjaga nutrisinya dengan mengonsumsi makanan tersebut.
Terutama banyak mengonsumsi sayuran berdaun hijau setiap minggu. Bayam juga bisa ditambahkan ke semur, dibuat jus, atau sup bayam.
Jadi kita dapat mudah memberikan makanan super sehat dan bernutrisi pada mereka dan kesehatannya terjaga.***