Network
MEDIA PAKUAN- Sebagian orang memiliki tubuh yang kurus dan mengalami kesulitan untuk menambah berat badannya.
Tidak sedikit orang yang berusaha keras untuk menambah berat badannya hingga akhirnya mencari cara cepat dengan mengonsumsi vitamin penggemuk badan.
Padahal ada cara aman yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal.
Jika Anda ingin tetap sehat selama menaikkan berat badan, makanan yang Anda konsumsi juga harus bergizi agar tubuh tetap sehat.
Simak 5 makanan penambah berat badan yang ampuh dan efektif dikutip dari laman healthline berikut.
Baca Juga: Ingin Sekelas Sultan? Inilah Daftar Harga HP Flagship Terbaik di Dunia di Bulan November 2020
1. Kentang
Kentang tidak hanya menambah berat badan juga meningkatkan simpanan glikogen pada otot.
Glikogen adalah sumber bahan bakar utama untuk sebagian besar aktivitas fisik.
Baca Juga: Ingin Sekelas Sultan? Inilah Daftar Harga HP Flagship Terbaik di Dunia di Bulan November 2020
2. Daging merah
Daging merah merupakan makanan penambah berat badan dan pembentuk otot terbaik.
Setiap 6 ons daging merah, sudah mengandung sekitar 5 gram leusin.
Leusin adalah asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot yang baru.
3. Kacang
Kacang termasuk makanan penambah berat badan yang direkomendasikan.
Sekitar 1/4 cangkir kacang almond, mengandung 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.
4. Nasi
Nasi adalah sumber karbohidrat yang murah dan paling umum untuk menambah berat badan.
Setiap satu cangkir nasi menghasilkan 204 kalori dengan 44 gram karbohidrat juga sangat sedikit lemak.
5. Salmon
Salmon merupakan sumber protein dan lemak sehat yang sangat baik.
Dari semua nutrisi yang dikandung salmon, asam lemak omega-3 adalah salah satu yang terpenting.
Salmon berukuran 170 gram sudah menyediakan 250 kalori dan 12 gram lemak sehat.***
Sumber healthline
