Network
MEDIA PAKUAN - Katarak adalah kondisi dimana lensa mata menjadi keruh, menyebabkan penglihatan kabur dan bahkan kebutaan jika tidak ditangani.
Ternyata untuk pencegahan dengan mengomsumsi 2 bukti telur ayam setiap hari. Telur ayan mengandung lutein dan zeaxanthin serta zinc, mineral yang penting untuk kesehatan mata dan membantu mengurangi risiko katarak.
Cara mengonsumsinyapun sangat mudah, hanya dengan cara telur di rebus, dadar, atau orak-arik sebagai bagian dari sarapan atau salad.
Artikel ini mengulas berbagai makanan yang dapat membantu mencegah katarak dan menjaga kesehatan mata.
Asupan makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
Nutrisi tertentu dapat membantu melindungi lensa mata dari kerusakan oksidatif yang berkontribusi pada perkembangan katarak.
Makanan yang Membantu Menghadirkan Katarak
Selain telur ayam, juga wortel kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah katarak.
Cara mengonsumi pun sangat sederhana dan mudah. Makan wortel bisa dikonsumsi mentah sebagai camilan, ditambahkan ke salad, atau dibuat jus wortel
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang melindungi lensa mata dari kerusakan oksidatif.
Cara Konsumsi hanya menambahkan bayam atau kangkung ke smoothie, salad, atau tumis.
Baca Juga: Peluang Emas, Maskapai Penerbangan PT Lion Air Buka Lowongan Kerja: Terbaru Mei 2024!
Selain itu, jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C, antioksidan yang melindungi mata dari radikal bebas dan dapat mengurangi risiko katarak.
Cara Konsumsi diminu jus buah jeruk segar atau makan sebagai camilan
Sedangkan ikan salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang mendukung kesehatan mata dan dapat mengurangi risiko katarak.
Cara konsumsi ikan asin beberapa kali seminggu, dipanggang atau dimasak dengan cara sehat lainnya.
Kacang dan biji-bijian, yakni almond, walnut, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E, antioksidan yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif.
Cara Konsumsi tambahkan kacang dan biji-bijian ke dalam salad, yogurt, atau makan sebagai camilan.
Sementara itu, tomat kaya akan likopen, antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan oksidasi.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini Leo: Planet Langit Memberikan Dorongan Positif
Cara konsumsi dimakan tomat mentah dalam salad, dimasak dalam saus, atau dijus.
Paprika Merah
Paprika merah mengandung vitamin C dan beta-karoten yang penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah katarak.
Cara mengomsumsi dengan menambahkan paprika merah ke dalam salad, tumis, atau makan mentah sebagai camilan.***
