Tahukah Anda, 9 Tips Jitu Usir Kantuk di Pagi Hari: Benarkah Tak Cukup Minum Kopi?

- 10 Mei 2024, 09:55 WIB
penyebab ngantuk dan pusing di pagi hari
penyebab ngantuk dan pusing di pagi hari /Net/

 


MEDIA PAKUAN - Pasti Anda merasa ngantuk di pagi hari, padahal sudah cukup lama tidur? Tahukan Anda rasa kantuk ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Terutama saat banyak pekerjaan yang haruis segera diselesaikan dan membuat kamu tidak fokus. Tenang adna tak perlu cema.

Tapi jangan khawatir, ada beberapa tips jitu yang bisa kamu coba untuk mengatasi kantuk di pagi hari:

1. Minum Air Putih.

Saat bangun tidur, tubuh kamu biasanya mengalami dehidrasi. Minumlah segelas air putih untuk membantu rehidrasi tubuh dan meningkatkan energi.

Baca Juga: Peluang Emas! Info Loker D3 Jawa Barat, Syarat: Punya Skill Tentang Bahan Pangan

2. Terpapar Sinar Matahari.

Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Buka tirai jendela kamar kamu atau duduklah di teras selama beberapa menit untuk mendapatkan sinar matahari pagi.

3. Olahraga Ringan.

Olahraga ringan seperti peregangan atau jogging singkat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga membuat kamu merasa lebih segar dan terjaga.

4. Sarapan Sehat.

Baca Juga: Ternyata Ini Toh! 4 Zodiak Sijagoan Tidur, Bawaannya Ngantuk Pagi Hari: Ada Taurus, Duh?


Sarapan dengan makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks seperti telur, oatmeal, atau buah-buahan akan memberikan energi yang tahan lama dan membantu kamu fokus sepanjang pagi.

5. Hindari kafein dan gula secara berlebihan.

Kafein dan gula memang dapat memberikan energi secara instan, namun efeknya hanya bertahan sebentar. Konsumsi berlebihan dapat membuat kamu merasa lebih lelah dan pusing di kemudian hari.

6. Tidur yang Cukup.

Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama kantuk di pagi hari.

7. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Baik.

Pergilah tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hindari menggunakan gadget di tempat tidur dan ciptakan suasana kamar yang nyaman untuk tidur.

Baca Juga: Jangan Lupa, Pendaftaran CPNS 2024 Segera Dibuka! Simak Formasi dan Cara Mendaftarnya

8. Kelola Stres.

Stres dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat kamu merasa lelah. Lakukan aktivitas yang dapat membantu kamu mengelola stres, seperti bersantai, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

9. Konsultasi dengan dokter
Jika kamu sudah mencoba tips-tips di atas tetapi masih sering merasa ngantuk di pagi hari, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang mendasarinya. ***



Editor: Ahmad R

Sumber: Berbagai Sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah