Tahukah Anda, 9 Tips Jitu Usir Kantuk di Pagi Hari: Benarkah Tak Cukup Minum Kopi?

- 10 Mei 2024, 09:55 WIB
penyebab ngantuk dan pusing di pagi hari
penyebab ngantuk dan pusing di pagi hari /Net/

Olahraga ringan seperti peregangan atau jogging singkat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga membuat kamu merasa lebih segar dan terjaga.

4. Sarapan Sehat.

Baca Juga: Ternyata Ini Toh! 4 Zodiak Sijagoan Tidur, Bawaannya Ngantuk Pagi Hari: Ada Taurus, Duh?


Sarapan dengan makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks seperti telur, oatmeal, atau buah-buahan akan memberikan energi yang tahan lama dan membantu kamu fokus sepanjang pagi.

5. Hindari kafein dan gula secara berlebihan.

Kafein dan gula memang dapat memberikan energi secara instan, namun efeknya hanya bertahan sebentar. Konsumsi berlebihan dapat membuat kamu merasa lebih lelah dan pusing di kemudian hari.

6. Tidur yang Cukup.

Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama kantuk di pagi hari.

7. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Baik.

Pergilah tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hindari menggunakan gadget di tempat tidur dan ciptakan suasana kamar yang nyaman untuk tidur.

Halaman:

Editor: Ahmad R

Sumber: Berbagai Sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah