Network
3. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari:
Cobalah untuk menghindari melakukan aktivitas fisik yang berat di luar ruangan pada saat suhu mencapai puncaknya.
Terutama antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Jika memungkinkan, pilihlah waktu pagi atau sore hari yang lebih sejuk untuk berolahraga atau melakukan pekerjaan luar.
4. Gunakan Perlindungan Matahari:
Gunakan tabir surya dengan SPF yang tepat untuk melindungi kulit dari sinar UV berbahaya.
Selain itu, kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari paparan sinar matahari yang terlalu kuat.
5. Cari Tempat yang Sejuk:
Jika suhu di luar terlalu panas, carilah tempat yang sejuk seperti pusat perbelanjaan, perpustakaan, atau pusat rekreasi umum.
Gunakan ventilasi atau pendingin udara di rumah Anda untuk menjaga suhu tetap nyaman.
6. Perhatikan Tanda-tanda Dehidrasi dan Heatstroke:
Ketika suhu tinggi, penting untuk mengenali tanda-tanda dehidrasi dan heatstroke.
Gejala dehidrasi termasuk mulut kering, haus yang parah, kulit kering, dan pusing.
Sementara itu, gejala heatstroke meliputi demam tinggi, kulit kemerahan dan kering, pusing yang parah, mual, dan kebingungan.
